<زكسبكسز>تشمل طرق إنقاص الوزن الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية ولفائف حرق الدهون. ولكن هناك أسلوب آخر له ميزة هامة على الآخرين. هذه التقنية هي الكوكتيلات لانقاص الوزن. من السهل تحضيرها في المنزل وفقدان الوزن بأناقة.
فوائد الكوكتيل لإنقاص الوزن.
<زكسبكسز>تشتمل كوكتيلات التخسيس على مكونات مثل الحليب والتوت والفواكه والخضروات. لذلك، فهي مصدر للفيتامينات والعناصر الدقيقة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>بالإضافة إلى ذلك، لديهم الخصائص المفيدة التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنها تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية. توفر حصة واحدة حوالي 200 سعرة حرارية، ولكنها في نفس الوقت مغذية ومشبعة. يمكن للكوكتيل أن يحل محل وجبة كاملة أو يكمل وجبة خفيفة. اعتمادا على المكونات، كوكتيل يحل محل قطعة من اللحم.
<زكسليكسز>تساعد جرعة الصدمة من الفيتامينات التي تدخل الجسم في الحفاظ على القدرات الوقائية لجهاز المناعة، وبالتالي زيادة مقاومة الجسم لجميع أنواع العدوى.
<زكسليكسز>بعض الكوكتيلات، مثل الفرشاة، تنظف الجسم من الفضلات والسموم.
<زكسليكسز>مخفوق البروتين الغني بالبروتين يمنح الجسم دفعة من الطاقة.
<زكسليكسز>يتم اختيار مكونات الكوكتيل بطريقة لا تساهم في تراكم الدهون في الجسم، بل على العكس من ذلك، تنشط عملية الحرق.
<زكسليكسز>يساعد أولئك الذين يمارسون الرياضة على الحفاظ على أجسامهم في حالة ممتازة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تساهم الكوكتيلات التي تحتوي على الحليب في:
<زكسولكسز><زكسليكسز>زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
<زكسليكسز>انخفاض في الضغط
<زكسليكسز>تطبيع وظيفة الأمعاء.
<زكسليكسز>استقرار نظام القلب والأوعية الدموية.
<زكسبكسز>كوكتيل التخسيس المحضر في المنزل له تركيبة "شفافة". تعرف على المادة المصنوعة منها ومدى استخدام المكونات الطازجة.
لتخريب
<زكسبكسز>كوكتيلات فقدان الوزن محلية الصنع لا تضر الجسم إذا تم استخدام مكونات طازجة ذات جودة مناسبة. الاستثناء الوحيد هو رد الفعل التحسسي لأحد مكونات المشروب. ولكن هذا فردي. في هذه الحالة، يوصى باستبدال المكون بأي عنصر آخر لا تعاني من حساسية تجاهه.
كيف يعمل كوكتيل حرق الدهون؟
<زكسبكسز>تم تصميم كوكتيل حرق الدهون بطريقة تتضمن بالضرورة أحد المكونات التي تعزز فقدان الوزن:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فواكه وخضراوات.هذه هي الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، ولكنها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. يملأ المعدة، ويزود الجسم بجميع المواد اللازمة للحياة، ويشبع الشعور بالجوع، لكنه لا يخزن في الأنسجة الدهنية.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الحبوب.فهي تميل إلى الانتفاخ في البيئة الرطبة، وهو ما يحدث في المعدة، لذلك عند شرب الكوكتيلات التي أساسها الشوفان يختفي الشعور بالجوع بسرعة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>منتجات الألبان.تحتوي على فيتامين د الضروري لتنشيط عملية حرق الدهون.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ماء.ضروري لتنشيط عملية التمثيل الغذائي. يقوم بوظيفة النقل، ويزيل الفضلات والسموم من الجسم، وبالتالي يسرع عملية فقدان الوزن.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، تتمتع كوكتيلات التخسيس بالخصائص التالية، والتي بدونها لن تكون فعالة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>تحتوي مشروبات التخسيس عادة على الألياف الغذائية والبكتين، لذا فهي تقضي على الشعور بالجوع.
<زكسليكسز>وصفات الكوكتيل محلية الصنع لا تنطوي على إضافة السكر.
<زكسليكسز>يستهلك الجسم إمكانات الطاقة الموجودة في الكوكتيل بالكامل.
<زكسليكسز>قوام المشروب رخو ورغوي مما يسمح لك بخداع الجسم: يبدو أن هناك الكثير من المشروب ولكن في الواقع الكمية صغيرة.
انواع الكوكتيلات
<زكسبكسز>كوكتيلات فقدان الوزن المحضرة في المنزل وفقًا لوصفات مختلفة، تختلف أيضًا في آلية عملها.
<زكسبكسز>يستطيعون:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع تأثير التخلص من السموم.فهي تساعد على تطهير الأمعاء والتخلص من الفضلات والسموم من الجسم، ويتم ذلك من خلال تأثير ملين. يهدف عملها إلى تحفيز حركية الأمعاء وتحسين البكتيريا.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>طاقة.يعزز إنتاج هرمونات الفرح ويزيد الطاقة والنشاط ويساعد في الحفاظ على موقف إيجابي تجاه فقدان الوزن. أفضل وقت لتناوله هو الصباح. المكونات النموذجية: العسل والصبار والحمضيات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>حرق الدهون.أنها تحفز الدورة الدموية بسبب تأثير التوابل الحارة على الجسم (بما في ذلك القرفة والزنجبيل، وهي مكونات شعبية في الكوكتيلات التي تحرق الدهون)، والخضروات (خاصة السبانخ والكرفس والبقدونس)، والفواكه الحمضية (الليمون والبرتقال والجريب فروت) . ). بفضل هذا، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي وتزيد عملية فقدان الوزن من زخمها. وهي فعالة بشكل خاص عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر، ولكن في غيابها تصبح عديمة الفائدة لفقدان الوزن.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مدر للبول.فهي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، مما يعني أنها تزيل التورم والكتلة من الجسم. سيكون التأثير ملحوظًا بشكل خاص في الأيام القليلة الأولى بعد البدء في شرب الكوكتيلات، لكن الماء، وليس الدهون، هو الذي سيختفي. المكون الرئيسي للكوكتيلات المدرة للبول هو الشاي الأخضر.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ذو علاقة بالحمية.هذه هي تلك الكوكتيلات التي تتضمن وصفتها منتجات لا يتجاوز إجمالي محتواها من السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية. ويمكن أن تشمل هذه الفواكه والخضروات، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. وهي فعالة بشكل خاص إذا تم استخدامها كبديل للإفطار أو الغداء أو العشاء.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>إعطاء الشعور بالامتلاء.يشمل الأطعمة المثبطة للشهية. تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على ملء المعدة، وبالتالي تخفف الشعور بالجوع. هذه مشروبات تعتمد على الشوفان والنخالة والبقوليات والأعشاب والتفاح والحمضيات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الصويا.وهي مصنوعة من حليب الصويا ولها قيمة خاصة في التغذية الرياضية، لأن استهلاكها يسهل تكوين العضلات المنحوتة. لها تأثير مزدوج: من ناحية، فهي تعزز فقدان الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، ومن ناحية أخرى، فإنها تساعد في تطوير كتلة العضلات وزيادة المقاومة. الأمثل للتدريب المكثف.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>بروتين.مجموعة منفصلة من كوكتيلات إنقاص الوزن المحضرة على أساس الحليب. يساعد على زيادة القدرة على التحمل والأداء، وفقدان الوزن والحفاظ على كتلة العضلات. تشتمل التركيبة على منتجات الألبان قليلة الدسم وبياض بيض الدجاج وفول الصويا والمأكولات البحرية. يمكنك شربها قبل 30 دقيقة من التدريب وبعده، أو بين الوجبات، أو استبدال إحداها بكوكتيل.
قواعد الطبخ العامة.
<زكسبكسز>ستكون كوكتيلات فقدان الوزن (المحضرة في المنزل) من أفضل نوعية.<زكسسترونجكسز>إذا اتبعت بعض التوصيات لإعداده:
<زكسولكسز><زكسليكسز>استخدم الخلاط. سيؤدي ذلك إلى رغوة المحتويات، مما يجعل الجزء يبدو كبيرًا بصريًا. بالإضافة إلى ذلك، سوف يصبح اتساقها متجانسًا وسهل الاستخدام كمشروب.
<زكسليكسز>قياس الأطعمة بدقة. عند قياس المكونات بالعين، هناك خطر تجاوز حجم المنتجات، وبالتالي محتوى السعرات الحرارية.
<زكسليكسز>يجب أن يحتوي الحليب والمنتجات التي تحتوي على الحليب على الحد الأدنى من الدهون؛وإلا فإن محتوى السعرات الحرارية سيزيد.
<زكسليكسز>وبحسب الوصفة، لا ينبغي استبدال الخضار والفواكه الطازجة بالأخرى المعلبة أو المجففة؛والمثالي هو استخدامها طازجة، وإذا لم تكن متوفرة، على سبيل المثال في فصل الشتاء، استخدمها مجمدة.
<زكسليكسز>يمكن استخدام البيض المطبوخ والطازج.
<زكسليكسز>لا يمكن تحضير الكوكتيلات احتياطيًا وتخزينها في الثلاجة. تتمتع الكوكتيلات بأفضل خصائص فقدان الوزن عندما تكون طازجة ومجهزة حديثًا. يتم الحفاظ على جميع الفيتامينات والمواد المغذية.
<زكسليكسز>من الأفضل شراء البهارات كاملة وطحنها بنفسك إلى مسحوق في مطحنة القهوة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ميزات الطبخ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب هرس المكونات الموجودة في وصفة الكوكتيل ووضعها في الخلاط.
<زكسليكسز>ثم يسكب السائل هناك: الكمية المطلوبة.
<زكسليكسز>قم بتشغيل الجهاز واضربه لمدة 1-2 دقيقة حتى الرغوة.
<زكسليكسز>تصب في كوب.
استخدام الكوكتيلات بشكل صحيح
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>خيارات شرب الكوكتيلات لإنقاص الوزن:
<زكسولكسز><زكسليكسز>استبدل وجبة واحدة أو أكثر بمشروب. ينصح الخبراء باستبدال العشاء.
<زكسليكسز>بدلًا من تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار أو بعد الغداء.
<زكسليكسز>قبل الذهاب إلى النوم، بعد تناول عشاء خفيف، حتى لا يتعذب من الشعور بالجوع أثناء النوم.
<زكسليكسز>قبل الوجبات (قبل 30 دقيقة) لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وبدء عملية حرق الدهون.
<زكسليكسز>قبل أو بعد التدريب (30 دقيقة قبل أو بعد 30 دقيقة).
<زكسبكسز>من الضروري اختيار نظام جرعات واحد دون تغييره أثناء عملية فقدان الوزن.
قواعد التطبيق
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم إدخال كوكتيلات التخسيس في النظام الغذائي تدريجياً، لأنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي. في الأسبوع الأول، لا تشرب أكثر من ملعقة كبيرة في اليوم. كوكتيل محضر في المنزل. في الأسبوع المقبل، إذا لم تلاحظ أي ردود فعل سلبية، أضف ملعقة كبيرة أخرى. كوكتيل إذا لزم الأمر.
<زكسليكسز>يجب أن تشرب الكوكتيل ببطء. أولاً، سيسمح لك ذلك بالاستمتاع بمذاق المشروب، وثانيًا، سيمنحك شعورًا بالشبع. للقيام بذلك، يوصى بشرب الكوكتيل بالقش.
<زكسليكسز>لن تعطي الكوكتيلات أقصى تأثير إلا عندما تقترن بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي.
<زكسليكسز>إذا لم يتم ملاحظة التأثير خلال أسبوعين، فهذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة.
<زكسليكسز>لا تحتوي مشروبات إنقاص الوزن على السكر، ولكن في بعض الأحيان يتم إضافة العسل. ولزيادة فعالية الكوكتيل يفضل عدم إضافة العسل.
عصير الفراولة مع بذور الكتان
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينشط هذا الكوكتيل عملية حرق الدهون ويخفف الشعور بالجوع.عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان، وفصلها وطحنها في مطحنة القهوة. يجب غسل 100 جرام من الفراولة وسكبها في الخلاط.
<زكسبكسز>يُسكب مسحوق بذور الكتان هناك ويُضاف 350 مل من الحليب منزوع الدسم و 120 مل من الزبادي ويُخفق حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. صب الكوكتيل في كوب طويل القامة. إذا رغبت في ذلك، قم بتزيين الجزء العلوي بنصف الفراولة.
كوكتيل مع بهارات
<زكسبكسز>عليك أن تأخذ ساق الكرفس و5-6 فروع البقدونس. كل هذا يجب غسله وتقطيعه ومزجه. أضف 130 جرامًا من الجبن قليل الدسم وأضف 150 مل من الحليب وأضف الفلفل والثوم والزنجبيل بكمية عشوائية واضرب كل شيء مرة أخرى بالخلاط. يوصي خبراء التغذية بشرب هذا الكوكتيل بعد التدريب أو أي نشاط بدني آخر.
شرب مع الجبن والبرتقال.
<زكسبكسز>من الضروري تناول نصف لتر من الحليب منزوع الدسم والجبن منزوع الدسم (200 جم) و5-6 شرائح من البرتقال وزوج من حلقات الأناناس. قبل خلط المكونات، من الضروري تسخين الحليب حتى يصبح دافئا وقشر شرائح البرتقال من الفيلم.
<زكسبكسز>ثم يجب نقل جميع المكونات إلى الخلاط ومزجها. ثم يُسكب الكوكتيل في كوب ويتم تناوله كوجبة رئيسية في أيام الصيام.<زكسسترونجكسز>هذا المشروب مشبع للغاية.
كوكتيل اليوسفي مع الكفير
<زكسبكسز>3 حبات يوسفي صغيرة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح. يجب إزالة كل شريحة من الفيلم. ثم يجب عليك نقل الشرائح المقشرة إلى الخلاط وإضافة 2 ملعقة كبيرة. الحليب، 1 ملعقة صغيرة. زيت بذر الكتان و 0. 5 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم. تخفق جميع المكونات جيداً حتى تتشكل رغوة خفيفة.
كوكتيل شوكولاتة
<زكسبكسز>مصنوعة من الموز واللبن والجبن. تحتاج أولاً إلى تجميد الموز لجعله أكثر حلاوة. لتحضير الكوكتيل، ستحتاجين إلى نصف موزة و150 جرام من الجبن. اهرسي الموز والجبن القريش بالشوكة، ثم ضعي الخليط في الخلاط وأضيفي إليه ملعقة صغيرة. كاكاو و 100 مل من الزبادي أو الحليب منزوع الدسم.<زكسسترونجكسز>يحتوي الكوكتيل المحضر حسب هذه الوصفة على الكثير من البروتين ويساعد في محاربة الجوع.
كوكتيل مع الفلفل الأسود والكفير
<زكسبكسز>لتحضير الكوكتيل، ستحتاج إلى 150 جرامًا من الجبن الطري (من الأفضل تناول الجبن القريش للأطفال بحيث يكون خاليًا من الحبوب). من الضروري خلط الجبن، نصف كوب من الكفير، 3-4 ملاعق كبيرة. ل. ماء، بياض بيضتين مسلوقتين، القليل من الكزبرة الخضراء. أضف قليلًا من الفلفل الأسود في الأعلى. الكوكتيل له تأثير حرق الدهون ويحتوي على 50 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.
كوكتيل الكمثرى الرياضي
<زكسبكسز>يجب تقشير نصف الكمثرى الناعمة وبشرها على مبشرة ناعمة أو هريسها في الخلاط. في الخلاط، أضف كتلة الكمثرى وحفنة من التوت وأضف 100 مل من الحليب منزوع الدسم وأضف 50 جرامًا من الجبن قليل الدسم. فاز جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
موز مع قرفة
<زكسبكسز>يتم تحضير مخفوق البروتين اللذيذ من أربعة مكونات فقط: الحليب والموز والجبن والقرفة. بالإضافة إلى تأثير التشبع، فإنه له أيضًا تأثير حرق الدهون. القرفة لا تعزز فقدان الوزن فحسب، بل لها أيضًا تأثير مفيد على الصحة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>على سبيل المثال، فهو مفيد لمرض السكري، لتطهير الجسم.له خصائص مضادة للأكسدة، ويعزز إعادة امتصاص لويحات الكوليسترول ويحسن المناعة.
<زكسبكسز>في الخلاط، يجب عليك الجمع بين 200 مل من المكون السائل، وإضافة 2 موز مقشر، و 100 غرام من الجبن والقليل من القرفة حسب الرغبة. الحليب والجبن والموز لها خصائص غذائية والقرفة لها تأثير على حرق الدهون.
زنجبيل
<زكسبكسز>يساعد الزنجبيل على قمع الجوع وزيادة التعرق وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. ويوصي الخبراء بشرب مشروب الزنجبيل قبل 30 دقيقة من تناول الوجبات.
<زكسبكسز>لتحضير كوكتيل الزنجبيل ستحتاجين إلى ملعقة كبيرة. زبادي طبيعي بدون ملونات أو منكهات. يجب سكبه في الخلاط وإضافة 2 ديسيلتر. العسل، 1 ملعقة كبيرة. عصير التفاح، 1 ديسيلتر. جذر الزنجبيل المبشور أو 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيل المجفف، قليل من الهيل. امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا واشربه.
عصير الشوفان
<زكسبكسز>عصير الشوفان يخلق شعورا بالشبع عن طريق ملء المعدة. بما أن الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، فإن هذا الكوكتيل ينظف الأمعاء بشكل فعال، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وخفض نسبة الكوليسترول. يمكن أن يحل هذا الكوكتيل محل وجبة الإفطار الكاملة أو وجبة خفيفة.
<زكسبكسز>تتضمن إحدى وصفات كوكتيل الشوفان خلط 50 جرامًا من الشوفان المدلفن مع موزة وملعقة كبيرة. حليب و 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل.
عصير الخيار لحرق الدهون
<زكسبكسز>يساعد على تشبع الجسم بالألياف وتحسين عملية الهضم. إضافة عصير الليمون والزنجبيل المطحون له تأثير إضافي في حرق الدهون. تحتاج إلى تناول خيار مقشر وتقطيعه ووضعه في الخلاط وإضافة 1-2 ملاعق كبيرة. ل. عصير ليمون و 20 جرام من مسحوق الزنجبيل والقليل من أوراق النعناع.
<زكسبكسز>يتم خلط جميع المكونات في الخلاط. وبما أن هذا الكوكتيل ساخن ويحتوي أيضًا على حمض، فلا ينبغي استخدامه للقرحة والتهاب المعدة، وكذلك الأمراض الالتهابية الأخرى في الجهاز الهضمي والجهاز البولي.
خيار أخضر
<زكسبكسز>كوكتيل الخيار الآخر هو الكوكتيل الأخضر، لأنه بالإضافة إلى الخيار يحتوي فقط على الماء ومجموعة متنوعة من الخضروات. اخلطي في الخلاط خيارًا مقشرًا و1 ملعقة كبيرة. الماء وعدة أغصان / أوراق السبانخ والبقدونس وساق الكرفس.
كوكتيل البنجر والكفير للتخلص من السموم
<زكسبكسز>ينصح خبراء التغذية أيضًا أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بشرب كوكتيل البنجر والكفير. أيضًا، لا يمكنك شرب ملعقة واحدة فقط، بل 3-4 ملاعق كبيرة. الكوكتيلات في اليوم.<زكسسترونجكسز>ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن المكونات الموجودة في الكوكتيل لها خصائص ملين.يجب تقطيع البنجر إلى قطع صغيرة ووضعه في الخلاط وتخفيفه بكوب من الكفير قليل الدسم وتغلب على كل شيء.
<زكسبكسز>من السهل صنع كوكتيل في المنزل باستخدام الخلاط. يعد الكوكتيل محلي الصنع أكثر صحة من الخلطات التي يتم شراؤها من المتجر، فهو لا يسمح فقط بتوفير المال، ولكن في نفس الوقت التحكم في جودة مشروب فقدان الوزن. بفضل تنوع الوصفات، يمكنك إعداد كوكتيلات مختلفة كل يوم، ليس فقط دون المعاناة من عملية فقدان الوزن، ولكن أيضًا الاستمتاع بها.
