النظام الغذائي محبوب ليس من غير المجدي أن تكون شائعًا جدًا بين النساء اللائي يرغبن في الحصول على رقمهن إلى طبيعته في وقت قصير جدًا. هذا النظام الغذائي متاح وبسيط. تستخدم قائمة النظام الغذائي المحبوب المنتجات التي توجد عادة في ثلاجة كل واحد منا.
يعتبر هذا النظام الغذائي أحد أكثر الوجبات السريعة فعالية لفقدان الوزن. بمساعدتكم ، من الممكن حقًا أن تخسر ما يصل إلى 10 كيلوغرام من الوزن الزائد ، وفي نفس الوقت في الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف يستفيد النظام الغذائي المحبوب والصحة. في عملية هذا النظام الغذائي ، يتم تنظيف الجسم بالسموم والسموم ، ويزيل السوائل الزائدة أيضًا.
ولكن ، كن حذرًا ، مثل جميع الوجبات الغذائية ، وهو نظام غذائي مفضل ، لديه سلسلة من الموانع.
لا يشعر بالوجبات الغذائية إذا كان يعاني من التهاب المعدة أو التهاب القولون أو الكلى أو أمراض القلب والأوعية الدموية. حذراً للغاية ، يجب أن تتعامل مع الحل لانقاص الوزن مع هذا النظام الغذائي ، إذا كان عرضة لختم الاكتئاب ، فهو يحتوي على هضم أو حامل.
في أي حال ، قبل البدء في إنقاص الوزن مع نظام غذائي ، يجب عليك استشارة الطبيب.
لا ينبغي تكرار دورة النظام الغذائي لمدة سبعة أيام أكثر من مرة كل 2-3 أشهر. أي نظام غذائي هو الضغط على الجسم.
حالة مهمة أخرى: لا ينبغي أن يضعف الجسم أي نظام غذائي أو مرض سابق. يمكنك الجلوس في نظام غذائي فقط في صحة جيدة وبعد 2-3 أشهر من التغذية الكاملة.
يعتبر النظام الغذائي المحبوب أحد أكثر الوجبات السريعة فعالية لفقدان الوزن. بمساعدتكم ، من الممكن حقًا أن تخسر ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد في الأسبوع
قبل أيام قليلة من بدء النظام الغذائي ، يُنصح بإعداد جسمك للتنظيف التالي ، باستثناء الدقيق الدهون والحلو والنظام الغذائي. خلال هذه الفترة ، استخدم المزيد من الخضروات والحبوب ومنتجات الحليب الحامض والفواكه.
النظام الغذائي المحبوب صعب للغاية ، ولكن ليس مملاً مثل معظم الوجبات الغذائية: التفاح أو الشوفان أو الأرز أو القمح Sarracene. في مسار هذا النظام السبع من هذا النظام الغذائي ، يتم الجمع بين المنتجات المختلفة ، لذلك ليس لديك الوقت للتكلفة.
تتكون قائمة Dear Diet من ثلاثة أيام من الشراب ، وفاكهة ، وخضار ، ويوم من البروتين ، واليوم الأخير المشترك ، والذي يعتبر اليوم خارج النظام الغذائي.
حاول شرب ما لا يقل عن 2 لترات من الماء النظيف يوميًا في جميع أنحاء النظام الغذائي. الماء مذيب طبيعي ممتاز ويتم غسله جيدًا للسموم والسموم من الجسم.
يجب أن يكون النشاط البدني محدودًا قليلاً ، لأنه أثناء النظام الغذائي لا يتلقى الجسم كمية البروتين اللازمة لاستبدال الطاقة. هذا هو السبب في أن النعاس والغثيان والضعف قد يظهر. نعم ، ومن غير المرجح أن تكون لديك الرغبة في ممارسة الرياضة المكثفة.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد ممارسة الرياضة ، يمكنك لعب شهية وتشغيل خطر كسر مسار النظام الغذائي.
قائمة النظام الغذائي المحبوب
اليوم الأول والثالث والسادس هو الشرب
في هذه الأيام ، يُسمح لك بشرب أي سائل بكميات غير محدودة. اشرب الشاي الأخضر أو العشبية بدون سكر ، الكفير واللبن الطبيعي بنسبة منخفضة من محتوى الدهون ، مرق اللحم الطبيعي (بدون أكياس!) ، عصائر من الخضروات القبيحة وليس الماء الغازية. تحتوي العصائر التي تم الضغط عليها حديثًا على الكثير من السكر ، وبالتالي ، يمكن أن تستخدمها ، ولكن يمكن استخدامها بالماء 1: 1.
يتم التخلص من يوم الشرب بشكل جيد من سائل الجسم الزائد ، وفي اليوم الثاني ستشعر بالنتيجة في فقدان سنتيمترات في مجلدات.
اليوم الثاني هو الخضار
قائمة هذا اليوم نباتي عادي. يُسمح بأي خضروات خام أو مسلوقة أو مخبوزات. لإخراج الشعور بالجوع ، كسر الطعام 4-5 مرات.
من المفيد إضافة الملفوف الأبيض إلى النظام الغذائي. الملفوف جيد للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو موقد دهون طبيعي فعال. لتحسين نكهة السلطة ، يمكنك إضافة بعض الزيت النباتي (كحد أقصى 1-2 ملاعق كبيرة) عصير ليمون صغير أو صلصة الصويا.
اليوم الرابع - الفاكهة
يُسمح لك بتناول ما يصل إلى 3 كجم من الفواكه التي تريدها ، باستثناء الموز والعنب.
أضف الجريب فروت إلى النظام الغذائي. إنه بمثابة مساعد رائع لحرق الدهون الزائدة والسموم الإنجابية. بحيث لا تشعر بعناية بالجوع ، فاصلة 1-2 ثمار في حفل استقبال. بين الوجبات ، اشرب أكثر من الماء العادي.
اليوم الخامس - البروتين
هذا اليوم سوف يشبع الجسم أخيرًا بالبروتين. في النظام الغذائي ، صدر الدجاج المسلوق والأسماك والروبيان وبيض الدجاج (ولكن من المستحسن تناول البروتين فقط).
في يوم البروتين ، اصنع أجزاء معتدلة وغيبوبة مع استراحة من ساعتين إلى ثلاث ساعات. يجب تقسيم القائمة إلى خمسة أجزاء صغيرة حتى لا تتناول الطعام بشكل فائض. في هذا اليوم ، يتلقى الجسم طاقة كافية لإيقاف المشاعر المتكررة للجوع ويعطي القوة للاستمرار في النظام الغذائي.
اليوم السابع: اترك النظام الغذائي
هذا اليوم هو يوم من الانتقال إلى التغذية الطبيعية. سيكون النظام الغذائي الأمثل هو مزيج من منتجات النظام الغذائي لمدة سبعة أيام مع منتجات متضمنة في نظامها الغذائي اليومي العادي. على سبيل المثال ، بيضان مسلوقان لتناول الإفطار أو 1-2 ثمار أو سلطات الفاكهة لتناول الإفطار الثاني وبعد النصف ، مرق اللحم أو اللحم المخبوز مع خضروات الغداء ، سلطة الخضار لتناول العشاء وزجاج زيفير منخفض منخفضة قبل وقت النوم.
ينصح القليل من الملح بالطعام ، لأن الملح يحتفظ بالسوائل الزائدة في الجسم.
لكي يتم الحفاظ على النتيجة لفترة أطول ، حاول اتباع محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي في المستقبل. قلل من استخدام الدقيق والحلويات والحفاظ على الاعتدال في الطعام ، لا تأكل في الزائدة!
تنظيم مرة واحدة في الأسبوع من الصيام ، وذلك باستخدام أي من أيامه المفضلة من حبيبته ، وبعد ذلك لن يحتاج إلى أي نظام غذائي.