هل يوجد نظام غذائي لا يضر الجسم؟بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان بحثًا عن شخصية مثالية ، يضر الناس بصحتهم. تتعهد عناوين المنشورات عبر الإنترنت بالتخلص بسرعة من الوزن الزائد في غضون أسبوع تقريبًا ، ما عليك سوى "الجلوس" على الحنطة السوداء والتفاح والبطيخ وما إلى ذلك. دعونا نلقي نظرة على أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وعدم الشعور بالجوع المستمر - حمية البيض. ولكن ، مثل أي طريقة لفقدان الوزن ، فإن حمية البيض لها عدد من موانع الاستعمال.
لماذا رجيم البيض: ما يقوله خبراء التغذية
في البداية ، يركز أخصائيو التغذية على حقيقة أن أي فقدان للوزن ونظام غذائي يحتاج إلى مناقشته مع طبيب الأسرة وأخصائي التغذية وأخصائي الجهاز الهضمي وغيرهم من المتخصصين المتخصصين. خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو أمراض بالجهاز الهضمي. يمكن للتجربة الذاتية مع الأنظمة الغذائية أن تضر ، ولا تساعد. نتيجة لذلك ، يعود الوزن الزائد بمعدل كارثي ويصاحب ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي (GIT).
لكن بالعودة إلى حمية البيض: مثل هذا النظام الغذائي يعني ضمناً وجبة فطور إلزامية من البيض ، وتتم مناقشة منتجات أخرى من قائمة النهار والمساء بشكل فردي مع أحد المتخصصين. حمية البيض لها عدة خيارات: لمدة أسبوع أو أسبوعين أو لمدة شهر كامل. البيض منتج فريد يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية والبروتينات والمعادن والفيتامينات ، إلخ. ضروري لجسم الإنسان. القيمة الخاصة للبيض هي قابلية هضمه شبه الكاملة من قبل الجسم ، على عكس المنتجات "الغذائية" الأخرى.
لمن يمنع حمية البيض؟
على الرغم من بساطة حمية البيض وكل فوائد البيض ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه تعتبر غير صالحة للبعض. لا ينصح "بالجلوس" على حمية البيض:
- مع الأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي: التهاب المعدة والقرحة الهضمية والتهاب القولون. أي تصحيح للوزن في مثل هذه الحالات محكوم عليه بالطبيب المعالج ، لأنه بالإضافة إلى البيض ، يتم تضمين ثمار الحمضيات في النظام الغذائي ويمكن أن يؤدي إلى عدم توازن في الحموضة.
- الميل إلى الإمساك والعكس بالعكس - الإسهال. هذه إشارة عن مشاكل التمثيل الغذائي ، عمل الجهاز الهضمي الذي يتطلب عدم فقدان الوزن. نصيحة متخصصة
- أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة تصلب الشرايين ، حيث يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول
- أمراض الكبد والكلى
- أمراض الأورام
- الحمل والرضاعة
- التعصب الفردي والحساسية تجاه البيض والحمضيات.
كيف يعمل رجيم البيض: الأهداف ، الأهداف ، النتائج
في أي نوع من حمية البيض ، يتم استخدام البيض المطبوخ بشكل أساسي "في الكيس" ، وكذلك البيض المسلوق أو المخفوق أو المسلوق. خلال أسبوع واحد من رجيم البيض ، يمكنك خسارة 2-3 كجم باتباع نظام 6 بيضات / 6 برتقالة في اليوم. بين الوجبات ، تأكد من شرب الماء النظيف أو الشاي الأخضر أو مشروبات الفاكهة أو كومبوت بدون سكر.
إذا كنت ترغب في استخدام حمية البيض لمدة 14 يومًا ، يُقترح تناول البيض والبرتقال (أو فواكه حمضيات أخرى) على الإفطار ، وقائمة فردية للغداء والعشاء قيد التطوير. مع الوجود الإجباري للبروتين ، والحد الأدنى من الكربوهيدرات ، ورفض الأطعمة المقلية. مع مثل هذا النظام الغذائي ، تكون نتيجة فقدان الوزن الزائد فردية. لكن خبراء التغذية يقولون إنهم تمكنوا في المتوسط من خسارة 7 كيلوغرامات.
إذا كنت ترغب في استخدام نظام غذائي للبيض لمدة 4 أسابيع في أول أسبوعين ، يتم استخدام إصدار لمدة أسبوعين ، ثم يتم إضافة ما يسمى بالنظام الغذائي لتحديد النتائج. تسود أنواع مسلوقة قليلة الدسم من الأسماك واللحوم في النظام الغذائي ، وتزداد كمية الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتحسين وظيفة الأمعاء. يساعد هذا النظام الغذائي على فقدان ما يصل إلى 25 كيلوغرامًا من تراكم الدهون الزائدة. من المهم شرب كمية كافية من السوائل وعدم تناول البيض نصف المطبوخ والنيئ.
وهكذا ، لمدة أسبوع من حمية البيض ، يمكنك تصحيح الشكل وشد الجلد. في غضون أسبوعين - لتحقيق نتيجة ملموسة في إنقاص الوزن ، وفي غضون 4 أسابيع - لتقوية النتيجة وتطبيع عملية الهضم والتعود على نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، للحفاظ على الانسجام ، لا يكفي اتباع نظام غذائي صحي ، فمن الضروري أن تكون نشيطًا بدنيًا أو تمارس الرياضة.