يحلم الكثيرون بإنقاص الوزن بسرعة وبشكل كبير دون تغيير نظامهم الغذائي ونمط حياتهم. سيقول أخصائيو التغذية وخبراء التغذية المحترفون أن هذا مستحيل ، لكن هناك طرقًا تسمح لك بفقدان الوزن باعتدال. كل هذه الحميات تعتبر "كسولة".
خطة إنقاص الوزن بدون حميات غذائية وحبوب منع الحمل ومخاطر صحية ، مع برنامج تمارين أسبوعية. حمية لانقاص الوزن 7 كيلو اسبوعيا: اساسيات التغذية السليمة وقائمة طعام لكل يوم.