ما هو جوهر النظام الغذائي الكسول: الفوائد والضرر؟

4 يونيو 2021

النظام الغذائي الكسول ليس نظامًا غذائيًا محددًا ، والذي يعتبر نظامًا غذائيًا للكيتون ، وماء ، وخالي من الكربوهيدرات وغيرها. لا تتطلب الأنظمة الغذائية البطيئة عد السعرات الحرارية ، أو الوجبات المعقدة مع الأطعمة غير المحببة ، أو قيود صارمة على الحصصوإذا كان يُعرف الكثير عن النظام الغذائي الكيتون ، فإننا نعرف القليل عن تلك التي لا تحتوي على الماء والكربوهيدرات. سنخبرك بالتفصيل كيف تأكل في نظام غذائي كسول ، ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله في نظام غذائي كسول ، وسوف نقدم لك قائمة تقريبية لمدة أسبوع.

ما هو جوهر النظام الغذائي الكسول: الفوائد والضرر؟

الماء قبل الوجبات هو جوهر النظام الغذائي الكسول

جوهر النظام الغذائي المائي هو استبدال وجبات الطعام بالماء الدافئ. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب كوبين من الماء قبل الوجبات بـ 20 دقيقة. مبدأ النظام الغذائي مرئي للعين المجردة: ملء المعدة بالسائل ، فهي تمد جدرانها ، لكنها لا تتغذى ، وكأنها غش. وبالتالي ، سوف تأكل طعامًا أقل ، لأنه ببساطة لن يكون هناك مكان. باستهلاك كميات كبيرة من الماء ، تستعيد توازن الماء بالكهرباء ، وبالتالي تقضي على الحاجة إلى تخزين المياه في رواسب الدهون. يساعد شرب الكثير من الماء في التخلص من السموم ، ويلاحظ تحسنًا في الرفاهية العامة ، ويتم تسريع عملية الأيض. وتسريع عمليات التمثيل الغذائي يؤدي بشكل مباشر إلى فقدان الوزن.

يجب أن يتذكر أتباع حمية المياه أنه إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والحلويات والدقيق والوجبات السريعة ، فلن تساعدك كمية الماء على إنقاص الوزن.

النظام الغذائي المائي له عدد من العيوب ، أهمها عبء كبير على الكلى ، بالإضافة إلى أن السوائل الزائدة تزيل البوتاسيوم والمغنيسيوم من الجسم. تؤثر كمية كبيرة من السوائل سلبًا على صحة الأشخاص المصابين بأمراض معينة في الجهاز الهضمي. يمكن أن تحدث اضطرابات والتهاب المعدة والأحاسيس المؤلمة. عامل آخر مزعج هو كثرة التبول ، مما يسبب إزعاج للكثيرين.

الالتزام بنظام غذائي مائي هو الأمثل لمدة لا تزيد عن أسبوع ، في حين أنه من الواقعي ، دون الإضرار بالجسم ، خسارة حوالي 3-4 كجم.

كيف تأكل في نظام غذائي مائي: المبادئ

الإفطار هو أحد المبادئ الأساسية لنظام غذائي كسول. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين يهملون وجبة الإفطار.

في وقت الغداء ، تحتاج إلى تناول أول دورة سائلة ، وبعد ذلك يظل الجسم ممتلئًا بسرعة ولفترة طويلةوفقًا للدراسات ، يأكل الشخص 20٪ أقل يوميًا ويحصل على سعرات حرارية أقل بنسبة 12٪ إذا كان هناك طبق سائل على الغداء. تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة مع الخضار والفواكه والأعشاب الطازجة. مع اتباع نظام غذائي مائي ، يجب أن تكون الأطباق قليلة الملوحة ، لأنها تزيد من احتمالية الإصابة بالوذمة.

أثناء اتباع نظام غذائي كسول ، لا تنس تناول الفيتامينات. راقب وزنك ، ويمكنك القيام بذلك يوميًا. وفقًا لنتائج خبراء السمنة ، فإن وزنك يوميًا لا يؤدي إلى اضطراب في الأكل.

نظام غذائي سهل للكسالى: قائمة مفصلة للأسبوع