تعتبر حمية البطيخ كبرنامج للتخلص من السموم من أجل إنقاص الوزن بديلاً ممتازًا للنظام الغذائي الكلاسيكي لتنظيف شامل للجسم. مثالي لمحبي البطيخ خلال موسم نضج هذا التوت. ستساعدك خصائص التنظيف والتركيب الممتاز في تحقيق أقصى استفادة من هذا المنتج.
فوائد وأضرار إنقاص الوزن بالبطيخ.
فوائد رجيم البطيخ لخسارة الوزن:
- تنظيف عالي الجودة لما له من تأثير قوي مدر للبول ، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم والسموم والمواد السامة.
- يتلقى الجسم عددًا كبيرًا من العناصر الغذائية المفيدة ، وخاصة حمض الفوليك.
- يعتبر البطيخ لذيذًا بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفركتوز ، مما يجعله أكثر جاذبية من الأطعمة النباتية الأخرى. لذلك ، سيسمح لك فقدان الوزن بالبقاء في مزاج جيد وعدم الشعور بعدم الراحة من تقييد المنتجات.
- سوف يساعد هذا التوت على إزالة الانتفاخ.
- بسبب المذاق الحلو وحجم اللب ، يصبح البطيخ مشبعًا بسرعة ويسهل تحمل النظام الغذائي نسبيًا.
يمكن أن يؤثر ضرر حمية البطيخ على الجسم في عدة حالات:
- لوحظ فقدان الوزن لأكثر من 3 أيام ؛ثم هناك احتمال كبير لنقص الفيتامينات وفشل التمثيل الغذائي المرتبط بكمية غير كافية من المواد الأساسية التي يستخدمها الشخص.
- إن فقدان الوزن له موانع لهذا وغيره من حمية التطهير.
- لفقدان الوزن ، يتم اختيار الثمار في غير موسمها ، ثم هناك مخاطر عالية من النترات فيها ، مما يؤدي إلى التسمم الغذائي.
- نظرًا لأن المبدأ الرئيسي للعمل هو التأثير الملين ، الذي ينظف الأمعاء ويزيل السوائل الزائدة ، فمن المحتمل أن تعود جميع الكيلوجرامات المفقودة بمجرد الانتهاء من النظام الغذائي وتوسيع النظام الغذائي. إذا تم تقسيمها ، في نفس الوقت ، إلى أطعمة ضارة عالية السعرات الحرارية ، فلن يتحول فقط إلى إعادة الكيلوجرامات المفقودة ، ولكن أيضًا للحصول على كيلوغرامات جديدة.
موانع
يمنع إتباع حمية البطيخ إذا:
- هناك أمراض الكلى ، على وجه الخصوص ، الحجارة التي يزيد قطرها عن 4 مم ؛هناك احتمال كبير بحدوث مضاعفات.
- يوجد أي مرض في شكل حاد - تضعف المناعة في مثل هذه الظروف ، ويحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية ، وليس فقط العناصر الموجودة في التوت. إذا تحدثنا عن أمراض الجهاز الهضمي ، فإن التأثير الملين للبطيخ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء ، مما سيكون له تأثير سلبي على البكتيريا.
- المرأة حامل أو مرضعة. أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب التأثير المدر للبول إزعاجًا للأم الحامل ، لأنه سيزيد من الضغط على المثانة. وكثرة التبول يمكن أن يعطل البكتيريا الدقيقة للجهاز التناسلي. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الأمومة والرضاعة ، لا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي مع تقييد المنتجات المفيدة ، لذلك لن يكون النظام الغذائي الأحادي مفيدًا.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
على الرغم من طعمه الحلو الواضح ، يعتبر البطيخ غذاء نباتي يحتوي على نسبة سلبية من السعرات الحرارية: يحتوي كل 100 جرام من التوت على 38-40 سعرة حرارية فقط.
تكوين البطيخ:
- حمض الأسكوربيك ، ضروري لجهاز المناعة ؛
- فيتامينات أ ، هـ ، التي تحافظ على شباب البشرة ولها تأثير مفيد على الرؤية ؛
- تعتبر فيتامينات المجموعة ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 9) الأكثر ضرورة لفقدان الوزن ، لأن نقصها يؤدي إلى تعطيل جميع عمليات التمثيل الغذائي ؛
- الماء - حتى 85٪ - هو الماء الذي يعطي تأثير تنظيف واضح ؛
- الماء ، مثل الألياف ، يزيل السموم والمواد الضارة من الجسم ، كما أنه يشبع ولا يحتوي على سعرات حرارية ؛
- البوتاسيوم - مهم للعمل الكامل لعضلة القلب ، وتكوين الدم وعمل الجهاز البولي ؛
- المغنيسيوم: له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
- الفوسفور - مهم لبناء وتقوية أنسجة العظام ووظيفة الدماغ الكاملة ؛
- اللايكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة وتسرع تجديد الخلايا.
قائمة
هناك العديد من أنواع حمية البطيخ من حيث المدة ، ولكن بالنسبة لنظام غذائي واحد ، يُسمح بفقدان الوزن لمدة تصل إلى 3 أيام. إذا كانت فترة فقدان الوزن أطول ، فيجب تمديد النظام الغذائي بمنتجات مفيدة أخرى.
يوم 1
خلال يوم صيام البطيخ ينصح بتناول لب البطيخ فقط خلال النهار. كمية التوت غير محدودة ، يُسمح بتناولها حتى التشبع الكامل. يمكنك صنع عصير البطيخ والعصائر ، واستخدام 1-3 قطع من خبز الجاودار.
كمية مياه الشرب العادية ليست محدودة.
لمدة 2 أيام
سيسمح لك فقدان الوزن لمدة يومين في البطيخ بالتخلص من 2-4 كجم ، مما يقلل بشكل كبير من حجم الخصر والبطن.تتكون القائمة من المنتجات التالية:
- 2-3 قطع خبز الجاودار.
- غير محدود - لب البطيخ.
- غير محدود: ماء ، شاي أخضر ؛
- 2 أكواب من الكفير في اليوم ؛
- ما يصل إلى 200 غرام من الجبن القريش يوميًا.
لمدة 3 أيام
لا يختلف النظام الغذائي الأحادي لمدة ثلاثة أيام من حيث مجموعة المنتجات لمدة يومين.
لمدة 5 أيام
تتطلب الأنظمة الغذائية الأحادية منخفضة السعرات الحرارية التي تدوم أكثر من 3 أيام توسعًا في النظام الغذائي لتقليل مخاطر الضرر المحتمل من اتباعها.
مسموح للاستخدام:
- البطيخ والتوت الآخر بكميات غير محدودة ؛
- التفاح الأخضر والحمضيات والكيوي.
- الخضار الخضراء: الخيار ، الكوسة ، الملفوف ، الخضر.
- ما يصل إلى 50 غرامًا من خبز الجاودار أو خبز القمح الكامل يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك على شكل خبز محمص ؛
- ما يصل إلى 200 جرام من الجبن القريش 0٪ يوميًا.
قائمة عينة لكل يوم:
- إفطار:عصير البطيخ والتوت.
- المرطبات- سلطة التفاح والبطيخ والبرتقال.
- عشاء- كوسة مخبوزة وسلطة خضار طازجة.
- المرطبات- كوب من الكفير ولب البطيخ.
- عشاء- الجبن مع الأعشاب كوب من الكفير.
لاسبوع
كما أن إنقاص الوزن أسبوعيًا في البطيخ يوفر أيضًا وجود العديد من المنتجات الأخرى في النظام الغذائي ، بالإضافة إلى هذا التوت.وتشمل هذه:
- دقيق الشوفان والأرز البني - يجب أن تتناول وجبة الإفطار ؛
- البطيخ والتوت الآخر: في الحبوب والعصائر والعصائر الطبيعية وسلطات الفاكهة ؛
- الخضار ذات السعرات الحرارية السلبية ، النيئة في الغالب ؛
- البيض ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة بنسبة 0٪ دهون.
- البذور والمكسرات والزيوت النباتية.
تبدو القائمة اليومية كما يلي:
- الإفطار: عصائر الشوفان في الماء والبطيخ والبرتقال وبذور الشيا.
- الوجبة الخفيفة: سلطة كيوي ولب بطيخ مع زبادي قليل الدسم.
- أرز بني ، سلطة بنجر مسلوق ، أعشاب و مكسرات و زيت زيتون.
- الكفير ، لب البطيخ.
- اومليت مع فلفل رومي ولب بطيخ.
إذا كنت تعتقد أن المراجعات ، فهناك حالات تمكن فيها الأشخاص من خسارة أقل من 10 كجم في الأسبوع ، مع الالتزام بهذا النظام الغذائي بأجزاء صغيرة.
لمدة 10 أيام
في عشرة أيام مع الاستهلاك اليومي من البطيخ ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم. لمثل هذه الفترة الطويلة من النظام الغذائي ، فإن القائمة التي تشبه نظامًا غذائيًا متوازنًا مناسبًا مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية مناسبة فقط.مثال على حمية البطيخ لمدة 10 أيام:
| يوم | إفطار | المرطبات | عشاء | المرطبات | عشاء |
| أ | فطائر دقيق الأرز ، بطيخ طازج | سلطة البطيخ والكيوي | شوربة خضار ، صدور دجاج مسلوقة أو مشوية | الجبن القريش ، ولب البطيخ | ملفوف مطهي مع لحم العجل |
| اثنين | دقيق الشوفان بالزبيب | عصير البطيخ والجريب فروت | دجاج وخيار وسلطة جبن للحلوى - لب البطيخ | لب البطيخ | حساء السمك بالجزر والأعشاب |
| 3 | تشيز كيك جبن قليل الدسم بدون خبز مع عصير بطيخ | أي سلطة فواكه | ملفوف مطهي مع فيليه دجاج ولب بطيخ | الكفير مع بذور الشيا | بطيخ ، رمان ، سلطة ريحان متبل بعصير الليمون |
| أربعة | الجبن مع التوت الأحمر والبطيخ | كيوي | يخنة الخضار مع الفطر | الكفير بالبطيخ | بروكلي مطهو على البخار ، بطيخ طازج |
| خمسة | أومليت بالأعشاب | جيلي عصير البطيخ | سلطة دجاج مشوية ، خيار و خضروات ، لب بطيخ | الجبن مع البطيخ | سلطة الباذنجان المخبوز ، الرمان والبطيخ |
| 6 | تشيز كيك بدون دقيق وسكر بطيخ طازج | عصير البطيخ والتوت الآخر | العدس ولب البطيخ | كوكتيل الكفير والبطيخ الطازج | سمك مسلوق ، خس |
| 7 | دقيق الشوفان في الماء مع الجوز | عصير التفاح والبطيخ | الفول الحساء | الجبن مع البطيخ | كوكتيل المأكولات البحرية المسلوقة |
| 8 | بيض مخفوق بالجبن والأعشاب ، بطيخ طازج | زبادي بالبطيخ | صلصة البازلاء | لب البطيخ | طاجن بروكلي ودجاج مفروم |
| تسع | أرز بني ، عصير بطيخ | ملس | سلطة الشمندر و البرقوق ، مزينة بزيت الزيتون ولب البطيخ | بطيخ طازج | اومليت بالجبن و القريدس |
| عشرة | سلطة العدس بالخضار | لب البطيخ | دجاج وخيار وسلطة جبن للحلوى - لب البطيخ | جيلي البطيخ | سمك أحمر مخبوز ، أي خضروات |
لمدة 14 يومًا
بالنسبة لنظام حمية البطيخ لمدة أسبوعين ، فإن القائمة المقترحة لمدة 10 أيام مثالية. مع هذه المدة ، يُنصح بتناول الفيتامينات المعقدة للحفاظ على الصحة.
خيارات النظام الغذائي
بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية التي تشبه التغذية السليمة المتوازنة ، هناك أنواع أخرى من القوائم لإنقاص الوزن مع البطيخ. كل منهم ليس أقل فعالية ولها خصائصها الخاصة.
شمام
جاذبية هذا النوع من حمية البطيخ هو أن المنتج الرئيسي الثاني ، البطيخ ، ينضج في نفس الوقت تقريبًا مثل البطيخ. لذلك ، لن يكون فقدان الوزن هذا لذيذًا جدًا فحسب ، بل سيكون أيضًا ميسور التكلفة. نظرًا لخصائص البطيخ وعدم توافقه مع الأطعمة الأخرى ، يوصى باستهلاك هذين المنتجين بشكل منفصل ، بفاصل زمني من 2-3 ساعات.
قد تبدو القائمة كما يلي:
- إفطار- هريس البطيخ.
- المرطبات- بطيخ طازج.
- عشاء- شمام مقطّع إلى مكعبات ويسكب عليه ملعقة صغيرة من العسل.
- المرطبات- لب البطيخ.
- عشاء- البطيخ بأي شكل من الأشكال.
الكفير البطيخ
إنقاص الوزن وتنظيف نفسك باستخدام لب البطيخ والكفير هو الأفضل خلال يوم الصيام واتباع نظام غذائي لمدة يومين. يعمل البطيخ على تطهير الأمعاء والبكتيريا المشقوقة من أحد منتجات الألبان المخمرة التي تساهم في تكوين البكتيريا المعوية والمعدة الصحية.
يجب عليك اختيار الكفير قليل الدسم وشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر في اليوم.
بطيخ وخيار
مثل البطيخ ، يحتوي الخيار على ما بين 80٪ و 90٪ ماء ، لذا فهو يساعد أيضًا في تطهير الأمعاء والجسم بشكل عام. هذا المزيج من السلع ناجح للغاية.خلال النهار ، بالإضافة إلى الخيار والبطيخ ، يُسمح باستخدام:
- خضروات؛
- ملفوف أبيض
- جذر الكرفس
- الجبن قليل الدسم والكفير.
مع خبز اسود
كثير من الناس يحبون مزيج البطيخ + الخبز / البسكويت / أي سلعة مخبوزة أخرى. ستساعدك شرائح قليلة من القمح الكامل أو الخبز الأسود على الامتلاء بشكل أسرع وسيتحمل النظام الغذائي بشكل أفضل.
بروتين البطيخ
سيكون اتباع نظام غذائي للبطيخ لإنقاص الوزن بسبب حرق الأنسجة الدهنية أكثر فاعلية إذا كنت تستهلك ، بالإضافة إلى التوت ، الأطعمة البروتينية:
- اللحوم والأسماك الخالية من الدهون المحضرة بطرق لطيفة ؛
- مأكولات بحرية؛
- بيض؛
- منتجات الألبان؛
- البقوليات وفول الصويا.
سوف يشبع البطيخ الجسم بالألياف ويساعد محتواه العالي من الماء على امتصاص البروتينات بشكل أفضل. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يجب تناول البطيخ في الصباح والبروتين - عند الرغبة.
البطيخ الحنطة السوداء
سيكون نظام البطيخ الغذائي مرضيًا ، حيث يُسمح لك بتناول عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة بطريقة خاصة. تُسكب 200 غرام من الحبوب في 400 مل من الماء النقي طوال الليل وتترك في درجة حرارة الغرفة. في الصباح وطوال اليوم ، تؤكل العصيدة بدون توابل أو إضافات. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بتناول ما يصل إلى 1 كجم من لب البطيخ.
الحد الأقصى لمدة فقدان الوزن في مثل هذا النظام الغذائي هو 7-10 أيام ، وخلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد 5-8 كجم.
البطيخ والتفاح
يتناسب البطيخ مع الأطعمة النباتية الأخرى. يعتبر التفاح من الفواكه الموصى بها لتكملة حمية البطيخ الأحادية. يتزامن الموسم بالنسبة لهم مع موسم البطيخ ، لذلك لن يكون لفقدان الوزن مشاكل في توفر هذا النظام الغذائي.
يُسمح خلال كل يوم بتناول:
- ما يصل إلى 1. 5 كجم من لب البطيخ ؛
- ما يصل إلى 1. 5 كجم من التفاح ؛
- غير محدود - ماء
- ما يصل إلى 1 لتر من 0٪ كفير.
حول بطيخ و أرز
يعتبر الأرز من أفضل الأطعمة لتطهير الجسم ويميل الكثير من الناس إلى اتباع حمية الأرز الأحادي. لإنقاص الوزن ، يمكن استكمال حمية البطيخ بالأرز البني أو الأبيض غير المصقول ؛هذه هي الأصناف التي تحتوي على المكونات الأكثر فائدة والألياف التي تساعد على التطهير.
يُسمح بتناول ما يصل إلى 0. 5 كجم من الأرز البني يوميًا دون إضافة توابل أو إضافات.
حول البطيخ والجبن القريش
حمية الخثارة والبطيخ تنتمي إلى حمية البروتين. أثناء مراعاته (مسموح به حتى 7 أيام) ، يتم حرق الأنسجة الدهنية ، ويتم الحفاظ على الأنسجة العضلية جزئيًا ، ويتم تطبيع عملية الهضم ؛هذه هي الطريقة التي يؤثر بها الجبن القريش على الجسم.
يعمل البطيخ على تفتيح نكهة النظام الغذائي وتعزيز النظافة. في كل يوم ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 1 كجم.
رجيم البطيخ للكلى
النظام الغذائي للكلى: يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا أحاديًا لمدة 1-3 أيام مع البطيخ والماء والكفير ، أو مزيج من تناول البطيخ مع حمام دافئ.
في الحالة الثانية ، من الضروري أخذ حمام دافئ مرة واحدة في 3 أسابيع ، وقبل 10 دقائق وفي الوقت المحدد - يوجد أكبر قدر ممكن من لب البطيخ. تستغرق العملية بأكملها حوالي ساعة واحدة ، وخلال هذه الفترة تخرج الرمل والأحجار الصغيرة من الكلى مع البول ، ودرجة حرارة الماء الدافئة لها تأثير مفيد على هذه العملية.
أثناء الحمل
من الضروري والممكن للمرأة الحامل تناول البطيخ لاحتوائه على كمية كبيرة من حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين بشكل كامل. لكن من المستحيل الالتزام بنظام غذائي أحادي بأي حال من الأحوال ، لأنه محفوف بنقص الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.
يمكن أن تؤدي المنتجات المدرة للبول أثناء الحمل إلى تدهور كبير في صحة الأم الحامل. يتم بالفعل ممارسة ضغط مفرط على المثانة مع نمو الجنين ، مما يجعل المرأة تشعر بالحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام. ستؤدي وفرة البطيخ في القائمة إلى زيادة تأثير مدر للبول ، وقد يكون غير مريح للمرأة الحامل ويكون مصحوبًا بأحاسيس مؤلمة في منطقة الحوض.
مع الصدفية
في مكافحة الصدفية ، يتم استخدام الطب التقليدي مثل حمية البطيخ في بعض الأحيان. إذا كنت تؤمن بمؤيدي مثل هذا العلاج ، فعندئذٍ باستخدام البطيخ بكميات غير محدودة لمدة 10-30 يومًا ، يمكنك التغلب على المرض. إذا كنت جائعًا جدًا ، يمكنك تناول كمية صغيرة من الخبز الأسود.
من وجهة نظر الطب التقليدي ، فإن الطريقة مشكوك فيها ، سواء من حيث التغلب على الصدفية ، ومن الصعب تصديق فوائدها الصحية العامة.
كيفية اختيار التوت المناسب
أفضل النصائح لاختيار البطيخ:
- اختر حسب الموسم. إذا كان ذلك ممكنًا ، بجوار الحقل الذي ينمو فيه أو في المزارع الذي يحتفظ به. في الحالات القصوى ، في السوق وفقط في المكان الأخير ، في السوبر ماركت.
- يجب أن تكون القشرة صلبة ولامعة ويجب أن تتباين خطوط التوت مع بعضها البعض.
- من الأفضل اختيار حجم متوسط - على الأرجح ، نما البطيخ العملاق بهذه الطريقة بسبب إضافة النترات إلى التربة ، وصغير جدًا ، ولم ينضج بعد. الوزن المثالي لأي نوع من أنواع التوت (باستثناء الأنواع الصغيرة) هو 4-6 كجم.
- يجب أن تكون البقعة على جانب واحد من البطيخ صفراء أو برتقالية اللون ولا يزيد قطرها عن 6 سم للفواكه الكبيرة وقطرها 5 سم للفواكه الأصغر.
- عند ضرب اللحاء ، يجب إصدار صوت رنين.
ابتعد عن النظام الغذائي
تتطلب حمية البطيخ المخرج الصحيح ، وهو أمر تدريجي. في أول 2-3 أيام ، يجب توسيع النظام الغذائي بالخضروات والفواكه الأخرى ، في اليومين أو الثلاثة أيام القادمة - مع الحبوب ، ثم يجب تقديم منتجات البروتين. للحفاظ على النتيجة لفترة طويلة ، يجب التخلي إلى الأبد عن المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض والحلويات والحلويات الأخرى والمقلية والمنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية في التركيبة.
آراء الأطباء والمتخصصين.
- "عصائر البطيخ والعصائر المبنية عليها مفيدة جدًا لإدراجها في النظام الغذائي لأولئك الذين يفقدون الوزن. ولكن لفترة طويلة (أكثر من يوم واحد) ، فإن تناول لب هذه التوت حصريًا ضار وخطير على الصحة. غير مرحب به في الأنظمة الغذائية الأحادية ، لأنها لا تعطي نتائج دائمة تقريبًا ، ولكن خلال موسم البطيخ ، أعتبر أنه من المستحسن تفريغها في البطيخ كل 10-14 يومًا ، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن ".
- "قبل تناول كميات كبيرة من البطيخ وغيره من المنتجات المدرة للبول ، أنصحك بالتأكد من أن الكلى والجهاز الهضمي في حالة جيدة. يمكن أن يؤدي التأثير الملين إلى تفاقم مجرى تحص البول ويؤثر سلبًا على البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي. جزء من نظام غذائي في سياق نظام غذائي متوازن ، سيكون البطيخ الجيد مفيدًا دائمًا. لكن اتباع نظام غذائي البطيخ بأي طول ليس آمنًا في وجود العديد من الأمراض ".
آراء ونتائج من فقدوا الوزن.
- "أنا أحب البطيخ. بالنسبة لي ، يعتبر فقدان الوزن دائمًا أمرًا صعبًا ومحبطًا للغاية. لكن فقدان الوزن مع هذا التوت هو متعة حقيقية. أفضل العصير الطازج ، والعصائر مع التوت الأخرى ، والشربات مع البطيخ والفواكه الأخرى. أستطيع أن أعيش هكذا بسهولة لمدة 10-14 يومًا. هذا العام فقدت 6 كيلوغرامات في أسبوعين ".
- "قرأت عن تطهير جميع أجهزة الجسم بالبطيخ من إحدى مدونات اللياقة البدنية. نصحت بالعيش مع عصائر الفاكهة الطازجة لمدة أسبوع وعدم تناول الأطعمة الصلبة على الإطلاق. كان البطيخ الطازج على قائمة المشروبات المسموح بها. 7 أيام من هذا التخلص من السموم و يبدو لي أنني ولدت من جديد: شعرت بالخفة في جميع أنحاء جسدي ، وزيادة في الطاقة وبدا أن الخصر أصبح أرق مرتين. وكانت النتيجة -4 كجم على الميزان. "