رجيم الحنطة السوداء لانقاص الوزن لمدة 7 أيام. قائمة لكل يوم ، أسبوع ، شهر

النقطة الأولى في الصراع المعقد من أجل الجمال هي إنقاص الوزن. الكل يريد إنقاص وزنه في وقت قصير. على سبيل المثال ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء لفقدان الوزن ، ففي غضون 7 أيام يمكنك أن تفقد عشرات الكيلوغرامات.

مزايا وعيوب حمية الحنطة السوداء.

أي نظام غذائي له مزايا وعيوب. دون التطرق إلى تفضيلات التذوق ، يجب أن تعرف ما تتوقعه.

لنبدأ بالإيجابيات:

1. لا تشعر بالجوع لفترة طويلة. كل ذلك لأن الحنطة السوداء منتج عالي السعرات الحرارية. لذلك ، بين الوجبات لن يكون هناك شعور مؤلم بالجوع.
2. سعر التوفر.
3. الفوائد الصحية للفيتامينات والعناصر النزرة.
4. 100٪ تأثير بسبب القيود الغذائية.
5. فقط طبخ. بعد كل شيء ، يكفي صب الحنطة السوداء بالماء المغلي.

سلبيات:

1. يمكن أن يسبب الاشمئزاز من استخدام نفس المنتج.
2. عدم وجود حلاوة طبيعية. لكن هذا الإزعاج يؤثر فقط على أولئك الذين لديهم أسنان حلوة.
3. يخفض ضغط الدم. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فهذه ميزة إضافية.
4. يبدأ التعب بسرعة. قد يحدث تهيج وتقلبات مزاجية مفاجئة.
5. يمكن أن يحدث الصداع بسبب نقص الملح في النظام الغذائي.

هل هناك موانع؟

القيود مقسمة إلى 3 مجموعات:

1. الظرفية.
2. فسيولوجية.
3. الأمراض.

يشمل الموقف ظروف الحياة التي تتطلب تركيزًا أكبر للانتباه أو زيادة النشاط البدني.

أي لا يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي أثناء التحضير للامتحانات واجتيازها أو أثناء ممارسة الرياضة. أي عمل مسؤول لا يسمح بإدخال مثل هذا النظام الغذائي.

تشمل الظروف الفسيولوجية:

1. الحمل والرضاعة.
2. الطفولة والمراهقة.
3. حالة الانزعاج أثناء الحيض وانقطاع الطمث.

الأمراض التي لا تسمح لك باتباع حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 3 أو 7 أو 14 يومًا:

1. أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
2. داء السكري.
3. قرحة المعدة.
4. التهاب المعدة.
5. الاضطرابات المعوية.

عند اختيار طريقة لفقدان الوزن ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب للتعرف على الأمراض الخفية.

اختيار الحنطة السوداء وتحضيرها

هل تعتقد أن كل الحنطة السوداء هو نفسه؟هذا ليس صحيحا. نظرًا لاختلاف ظروف المعالجة والتخزين ، فقد يختلف الطعم أيضًا. للعثور على أفضل الحنطة السوداء لنظامك الغذائي ، عليك أن تعرف ما الذي تبحث عنه عند الاختيار.

ما يجب الانتباه إليه:

1. للتغليف.يجب أن تكون كاملة. لا توجد فواصل. خلاف ذلك ، سوف تدخل الرطوبة ، مما يقلل بشكل كبير من جودة المنتج. كقاعدة عامة ، يُستخدم السيلوفان الآن في التغليف. هذه المادة قوية بما فيه الكفاية ولا تسمح بالرطوبة على الإطلاق.
2. طيف من الألوان.الحبوب البنية: خضعت لمعاملة خاصة بالبخار. مناسب لأولئك الذين يحبون تناول العصيدة المفتتة. يشير الظل الكريمي الذي ينبعث من الأصفر أو الأخضر إلى أن المنتج طبيعي وليس مطهوًا على البخار ، مما يعني أن هذه الأنواع من الحبوب أكثر فائدة. البني الداكن مع صبغة حمراء ، الحنطة السوداء ستجلب فائدة أقل ، لأنها ليست مطبوخة على البخار ، ولكنها مقلية. تستخدم هذه الطريقة من قبل الشركات الصغيرة. تعتبر النوى ذات الحواف الملساء من نفس الظل حنطة سوداء عالية الجودة. إذا رأيت أنه يوجد في عبوة واحدة مزيج من الحنطة السوداء بألوان مختلفة ، فمن الأفضل وضعها جانبًا. بعد كل شيء ، يختلف وقت الطهي لكل نوع وسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على توازنك أثناء الطهي.

3. صفات الذوق.إذا شعرت بالمرارة أو الحموضة ، يمكنك إعادة المنتج بأمان إلى المتجر. هذا يعني أنه تم انتهاك شروط التخزين.
4. شم.يمكن أن يشم الحنطة السوداء ذات الجودة الرديئة روائح متعفنة وعفن وغيرها من الروائح الكريهة. إنه غير مقبول
5. من الأفضل استخدامه قبل.ويقول الخبراء إنه لا يحسب من تاريخ التعبئة بل من الحصاد. ولكن لا يمكن لجميع الشركات المصنعة تقديم هذه المعلومات.

طبخ الحنطة السوداء بسيط للغاية. يُسكب كوبًا من الحبوب في قدر ، ويُسكب كوبين من الماء المغلي ويترك على البخار طوال الليل.

يتم الحصول على الحنطة السوداء الممتازة إذا قمت بطهيها في طباخ بطيء أو في حمام ماري. لكن إذا أردت القيام بذلك بسرعة ، اسكب الحبوب في المقلاة واملأها بالماء. يُطهى مع التحريك حتى يتبخر كل الماء.

هل يمكنك إضافة الملح؟

حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام لا تنطوي على إضافة الملح.في المنتجات. لكن الأطباء ما زالوا يوصون بإضافة الملح باعتدال.

إذا قمت بإزالة هذا المعدن تمامًا من نظامك الغذائي ، فإنك تهدد بالإرهاق والشعور بالضيق. من ناحية أخرى ، فإن الطعام بدون ملح يقلل الجوع بشكل أسرع ولمدة أطول ، مما يعني أن كمية الطعام المستهلكة ستنخفض.

كم يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء في اليوم؟

لا يوجد حد لكمية الحنطة السوداء المستهلكة في اليوم. كل ذلك لأنه منتج مشبع يخفف الجوع بسرعة وبشكل دائم.

يضاف إلى ذلك التخلص من الماء الزائد من الجسم ولكن في نفس الوقت يملأه بالبروتين والحديد. كل شيء آخر ، سيتجدد الجسم من الاحتياطيات الطبيعية ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي ستكون أسرع.

ولكن ، كقاعدة عامة ،يكفي ليوم واحد إذا تم طهي 200 جرام من الحبوب على البخار في 500 مل من الماء.

هل من الممكن شرب القهوة والشاي في حمية الحنطة السوداء؟

إن وتيرة الحياة الحديثة سريعة جدًا. يتم عمل الكثير بشكل سريع. تحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة ، والاستيقاظ ، والقيام بالكثير من الأشياء. كل هذا يتطلب طاقة.

اعتاد الكثيرون على الحصول عليه عن طريق الشرب في الصباح وفنجان من القهوة أو فنجان من الشاي أثناء الاستراحة. ماذا عن أولئك الذين قرروا اتباع نظام غذائي؟

لا يمنع استخدام القهوة والشاي.مع حمية الحنطة السوداء.

لكن يجب أن تضع في اعتبارك القواعد:

1. يجب أن تكون القهوة طبيعية. لا حاجة لتحليتها بأي شيء. لكن يمكنك إضافة القرفة أو قشر الليمون.
2. تنطبق نفس القواعد على الشاي. من الأفضل أن يقع الاختيار على الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل الماء الزائد من الجسم.
3. يجب ألا تهمل نظام الشرب. لا يمكن استبدال الماء بالشاي أو القهوة. أي أن هذه المشروبات هي إضافة للطعام ، ولكنها ليست بديلاً عن الماء العادي العادي.

هل يمكن للأم المرضعة أن تفقد وزنها من الحنطة السوداء؟

أثناء الرضاعة ، يجب أن تنتبه المرأة لنظامها الغذائي. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي تقييد نفسك في شيء ما على الفور إلى نقص أو تدهور في جودة حليب الثدي ، وتدهور في مظهر ورفاهية الأم الشابة.

لذلك ، فإن حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام في الإصدار الكلاسيكي هي بطلان. ماذا يمكن ان يفعل؟

استفد من خيار النظام الغذائي الخفيف:

1. اشرب 2 لتر من السائل. يمكن أن يكون الماء أو كومبوت أو مشروبات الفاكهة أو شاي الأعشاب.
2. يجب أن تستهلك الحنطة السوداء مرتين في اليوم. اترك باقي الوجبات دون تغيير.
3. يمكنك إضافة الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات إلى الحبوب.

ماذا يقول الأطباء عن رجيم الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام؟

الأطباء ليسوا ضد حمية الحنطة السوداء. وحتىيوصي دورات ثلاثة وسبعة أيام. لكن تنظيم ماراثون لمدة أسبوعين موصى به فقط لأولئك الذين يثقون بنسبة 100٪ في قوة أجسادهم.

أهم شيء هو الاهتمام برفاهيتك. لا يوجد شيء جيد في تعذيب نفسك. إذا حدث رد فعل تحسسي ، أو بدأت مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو فشل أي جهاز في الجسم ، فأنت بحاجة إلى إنهاء نظام غذائي معين.

يوصي الخبراء ببدء النظام الغذائي ونهايته بلطف.في النهاية ، لا يجب أن تنقض على كل الإمدادات التي تريد بشدة أن تأكلها. افعل ذلك تدريجيًا ، أدخل منتجًا جديدًا كل يومين إلى ثلاثة أيام.

كم كجم يمكن أن تخسر؟

في غضون أسبوعين ، من الممكن إنقاص الوزن بمقدار 10-14 كجم. لكن لا تحاولي التخلص من الوزن الزائد المزعج بسرعة ، لأن النتيجة ستكون أكثر صعوبة في الحفاظ عليها. لكن الأطباء يوصون بتنظيم أيام صيام 14 يومًا ليس أكثر من مرة واحدة كل ستة أشهر.

لن يخبرك أي متخصص لديه ضمان بنسبة 100٪ بالمقدار الذي يمكن أن تفقده من الكيلوجرام. يعتمد الكثير على الخصائص الفيزيائية ، وعلم الوراثة ، والحالة الصحية ، وموسم السنة ، وكمية الطعام المستهلكة ، والتمثيل الغذائي.

يخسر البعض العشرات بسهولة ، والبعض الآخر يواجه صعوبة في خسارة 3 كجم. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك ولا تتوقف.

خيارات النظام الغذائي الحنطة السوداء

بالإضافة إلى حقيقة أن حمية الحنطة السوداء يمكن أن تكون 3 و 7 و 14 يومًا ، هناك 3 أنواع:

1. نظام غذائي صارم أو أحادي. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه تناول الحنطة السوداء المطبوخة على البخار بدون ملح أو سكر.
2. الكفير الحنطة السوداء. في هذا الخيار ، من الممكن إضافة الكفير.
3. خفيفة. يمكنك هنا إضافة الفواكه المجففة (2-3 قطع من المشمش المجفف أو الخوخ المجفف لكل وجبة).
4. اقتصادي. يمكنك تنويع القائمة مع التوت أو الفواكه أو الخضار المطبوخة على البخار. من الممكن أيضًا إضافة الجبن قليل الدسم (حتى 30 جم).
5. ثبات. إلى الخيار أعلاه ، أضف الجبن القريش (125 جم) ، اللحم البقري المسلوق (100 جم) ، السلطة المتبلة بصلصة الصويا أو زيت الزيتون (للغداء).

أيام تفريغ الحنطة السوداء

لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف الوجبات الغذائية. بالنسبة للبعض ، من الأنسب تنظيم أيام الصيام لأنفسهم.

هذا النهج له مزايا لا يمكن إنكارها:

1. في يوم واحد ، يمكن أن تخسر حوالي 3 كجم.
2. ستتحسن وظائف الكبد ، وسيتم تقوية جدران الأوعية الدموية بسبب اللايسين (إنزيم لامتصاص الكالسيوم).
3. الحنطة السوداء ترضي الجوع بسرعة.
4. سيتم التخلص من بقايا الطعام غير المهضومة من الأمعاء وسيغادر الماء الزائد الجسم.
5. زيادة احترام الذات. في الواقع ، بفضل صفات الإرادة القوية ، يتحول الشخص بسلاسة إلى التغذية السليمة ويساعد جسده.

نظام غذائي صارم لمدة 3 أيام

أساس رجيم الثلاثة أيام:

1. كمية الحنطة السوداء المستهلكة غير محدودة.
2. يجب أن تأكل 6 مرات في اليوم.
3. اشرب ما لا يقل عن لترين من السائل. لتعزيز التأثير ، يوصى بشرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة أو بعد نصف ساعة.

مثال على القائمة:

• الصباح - كوبان من الماء الدافئ.
• بعد نصف ساعة - عصيدة الحنطة السوداء.
• وجبة خفيفة بعد 30 دقيقة - كوب من الماء ؛
• الإفطار الثاني بعد نصف ساعة: الحنطة السوداء ، إلخ.

يجب أن يكون الانتقال إلى الأطعمة غير الغذائية سلسًا بحيث لا تختفي النتيجة التي تم الحصول عليها من حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام.

رجيم الحنطة السوداء مع المكسرات لمدة 5 أيام.

يعد نظام الحنطة السوداء مع إضافة الفواكه المجففة خيارًا رائعًا متوازنًا.يكفي إضافة 6-7 حبات من المشمش المجفف والزبيب والخوخ إلى عصيدة الحنطة السوداء يوميًا.استخدمها كوجبة خفيفة.

الشرط المهم هو المضغ الكامل لحالة العصيدة. لذلك يمكنك نسيان الشعور بالجوع بسرعة.

حمية الكفير الحنطة السوداء لمدة أسبوع.

قائمة النظام الغذائي المحتمل للحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام:

الإثنين:

• الحنطة السوداء مع الخوخ.
• الحنطة السوداء بالخضروات
• حليب رائب؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.

يوم الثلاثاء:

• عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء من غلاية مزدوجة.
• الكفير.
• الحنطة السوداء مع المشمش المجفف.

الأربعاء:

• الحنطة السوداء على البخار مع اللبن الرائب ؛
• الحنطة السوداء مع سلطة الملفوف الأبيض.
• تفاحة خضراء؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.

يوم الخميس:

• عصيدة الحنطة السوداء مع التفاح الأخضر المبشور ؛
• الحنطة السوداء مع الجزر المبشور.
• الكفير.
• الحنطة السوداء من غلاية مزدوجة مع الكفير.

يوم الجمعة:

• الحنطة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم.

• تفاحة خضراء؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الكفير

يوم السبت:

• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء مع الخيار.
• حليب رائب؛
• الحنطة السوداء مع المكسرات.

الأحد:

• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء مع الخيار.
• جريب فروت؛
• الحنطة السوداء مع الأعشاب والكفير.

حمية البروتين والحنطة السوداء لمدة 10 أيام.

الخصائص:

1. أكل الحنطة السوداء بالبروتين. لا تنسى لترين من السائل الذي تحتاجه لتناوله في اليوم. يسمح بإضافة الشاي (الأخضر) أو مغلي الفاكهة (حتى نصف لتر).

2. عدد صدور الدجاج في اليوم 2-3. يجب أن يكون الغليان بدون جلد.
3. توزيع الحنطة السوداء واللحوم المختلفة. الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة من الحنطة السوداء والعشاء هو وقت الأطعمة البروتينية.
4. يستبعد الملح والسكر.
5. تحتاج إلى البدء في تناول الفيتامينات المعقدة لهذه الفترة.

منتجات البروتين لكل يوم من أيام الرجيم:

• 300 غرام من السمك المسلوق
• 300 غرام من لحم الدجاج المسلوق
• 100 غرام من جبنة الموزاريلا
• عجة مع 2 بيضة وحليب قليل الدسم ؛
• 100 غرام من الجبن ، 200 غرام من الكفير ؛
• 300 غرام من السمك المشوي قليل الدسم ؛
• 200 غرام من الجبن
• 300 غرام من لحم البقر المشوي
• 200 غرام من الجبن
• 2 بيض مسلوق.

حمية لمدة 14 يوم: الحنطة السوداء والخضروات والفواكه.

هذا نوع من النظام الغذائي المتوازن. ستمنح الخضار والفواكه الجسم طاقة إضافية ، ولن تجعلك العصيدة تشعر بالجوع.

الخصائص:

1. قبل الإفطار ، يجب شرب 200 مل من الماء. يجب أن تكون نظيفة وخالية من الغاز.
2. 4 ملاعق كبيرة هي كمية السلطة التي يمكن تناولها في المرة الواحدة.
3. يجب أن تؤكل سلطات الفاكهة والخضروات بالتناوب مع الحنطة السوداء.

حمية الحنطة السوداء لمدة شهر

لتحقيق نتائج عالية في شهر واحد ، يمكنك اختيار أحد أنواع حمية الحنطة السوداء.

عصيدة الحنطة السوداء مع إضافة الكفير.ثلاث مرات في اليوم ، تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء كطبق رئيسي وشرب الكفير الخالي من الدهون ثلاث مرات كوجبة خفيفة. ستبدأ الأمعاء في العمل "مثل الساعة".

قائمة اليوم:

• الحنطة السوداء - حوالي 400 غرام ؛
• الكفير - ما يصل إلى 1 لتر ؛
• ماء لا يزال - 2 لتر.

الحنطة السوداء مع الخضار.يمكن إضافة ما يصل إلى 200 جرام من الخضار النيئة إلى الحنطة السوداء. على سبيل المثال ، الملفوف أو الطماطم أو الخيار. داء الفيتامينات مع مثل هذا النظام الغذائي ليس فظيعا.

قائمة اليوم:

• الوجبة الأولى معالجة الحنطة السوداء.
• وجبة خفيفة - سلطة الخضار مع الزبدة.
• الغداء - عصيدة الحنطة السوداء.
• الوجبة الخفيفة الثانية - سلطة خضروات طازجة بدون صلصة ؛
• العشاء - الحنطة السوداء على البخار.
• الوجبة الأخيرة من اليوم سلطة خضراء بدون تتبيلة.

الحنطة السوداء بالفواكه.مناسب لذوي الأسنان الحلوة ، حيث يمكن تضمين التفاح والكمثرى والبرتقال في النظام الغذائي بعد 20 دقيقة من تناول المكون الرئيسي للنظام الغذائي.

قائمة اليوم:

• الإفطار - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة - سلطة فواكه

• غداء - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة - فاكهة
• العشاء - الحنطة السوداء.

فقدان الوزن مع الحنطة السوداء والشاي الأخضر.

الخصائص:

1. ما لا يقل عن لترين من السائل يوميا. لكن لا يمكن استبدال الماء بالشاي الأخضر. خلاف ذلك ، بسبب خصائصه المدرة للبول ، قد يحدث الجفاف.
2. يمكن إضافة اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، وليس الفواكه الحلوة جدًا ، والخضروات النيئة إلى المكون الرئيسي.
3. يجب أن يكون الشاي الأخضر أقوى من المعتاد ، يمكنك إضافة العسل (1 ملعقة صغيرة).

حمية البيض والحنطة السوداء

بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، سوف تحتاج إلى البيض. 5 قطع يوميا مطبوخة مسلوقة. لتناول الإفطار ، تأكد من تناول بيضة واحدة وتوزيع الباقي على مدار اليوم.

مثال على القائمة:

• 8: 00 - كوب من الماء ؛
• 8: 30 - الحنطة السوداء
• 9: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
• 10: 30 - كوب من الماء ؛
• 11: 30 - الحنطة السوداء
• 12: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
• 13: 30 - كوب ماء
• 14: 30 - الحنطة السوداء
• 15: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
• 16: 30 - ماء
• 17: 30 - الحنطة السوداء
• 18: 30 - ماء
• 19: 00 - 1 بيضة مسلوقة.

خيار النظام الغذائي على الحنطة السوداء والعصائر.

الخصائص:

1. نظام لترين من الماء + 1 لتر عصير.
2. يمكن أن تكون العصائر أي شيء. اشرب واحدة جديدة كل يوم.

3. تحتاج إلى عصر العصير مباشرة قبل الأكل. لا يمكنك تحليتها أو ملحها.
4. تحتاج إلى شرب ساعة بعد تناول العصيدة.
5. 300-400 غرام - القاعدة اليومية للعصيدة.

حمية اللبن الرائب والحنطة السوداء

الجبن القريش منتج غذائي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم. مع التقيد الصارم بالنظام الغذائي يمكنك التخلص من 7 كجم في 10 أيام.

قواعد عامة:

1. يجب طهي الحنطة السوداء في حمام ماري ؛
2. يجب أن تشرب كل يوم لترين من السوائل يوميًا ؛
3. يجب شراء الجبن بدون دهون. ليوم واحد سوف تحتاج إلى 300 غرام.
4. يجب أن تنتهي الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من موعد النوم.
5. يجب تقسيم الكمية الإجمالية من الحنطة السوداء والجبن القريش إلى 5 أجزاء متساوية.

مثال على القائمة:

• 8: 00 - كوب من الماء ؛
• 8: 30 - الحنطة السوداء ، 60 غرام من الجبن ؛
• 9: 30 - كوب من الماء ؛
• 10: 30 - كوب من الماء ؛
• 11: 30 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
• 12: 30 - كوب ماء
• 13: 30 - كوب ماء
• 14: 30 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
• 15: 30 - ماء
• 16: 30 - ماء
• 17: 00 - الحنطة السوداء + الجبن.
• 18: 30 - ماء
• 19: 30 - الحنطة السوداء + الجبن.

رجيم عسل الحنطة السوداء

الخصائص:

1. يجب تخفيف العسل في كوب من الماء الدافئ.
2. ماء العسل هو وجبة خفيفة رائعة.

3. 3 ملاعق صغيرة - تناول العسل يومياً.
4. يجب عليك أيضًا البدء في تناول الفيتامينات المعقدة.

يخطط:

• الإفطار الأول - ماء + عسل ؛
• الإفطار الثاني - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة - ماء + عسل.
• غداء - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة - الماء مع العسل.
• العشاء - الحنطة السوداء.

حمية تجنيب الحنطة السوداء

نوع واحد من النظام الغذائي المعتدل هو النظام الغذائي القائم على الحنطة السوداء.

يمكن أن تبدو كالتالي:

• للإفطار - الجبن (100 غرام) + عصيدة الحنطة السوداء. يتم خلط كل شيء في وعاء.
• وجبة خفيفة - الكفير (1 كوب) ؛
• الغداء - الحنطة السوداء (150 جم) ، لحم البقر المسلوق (حتى 100 جم) ، سلطة الخضار مع عصير الليمون (150 جم) ؛
• العشاء - الحنطة السوداء (100 جم) + الكفير (200 جم).

الطريقة الصحيحة للتخلص من حمية الحنطة السوداء.

من أجل الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها من حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن في 7 أيام ، من الضروري إنهاء النظام الغذائي دون مشاكل.

هناك عدة قواعد أساسية:

1. حافظ على توازن الشرب. يجب أن يكون شرب الكثير من الماء إلزاميًا.

2. كن معتدلاً في إدخال البهارات والصلصات.
3. لا تهمل التمارين البدنية.
4. استمر في تناول الأطعمة الصحية.
5. أدخل أطعمة جديدة تدريجيًا في نظامك الغذائي. أي أنه يقدم منتجات جديدة كل يومين.

من الأفضل القيام بذلك بالترتيب التالي:

• الخضروات الطازجة؛
• بيض؛
• اللحوم الخالية من الدهن؛
• الزيت النباتي كصلصة.
• منتجات الحليب السائل؛
• منتجات الألبان الأخرى؛
• الحبوب والخبز
• الفواكه والمكسرات والعسل.

ماذا يقول الناس عن إنقاص الوزن بالحنطة السوداء؟

يقول كل أولئك الذين فقدوا وزنهم في نظام غذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن في 7 أيام شيئًا واحدًا: هذه طريقة فعالة للغاية تساعد حقًا ليس فقط على فقدان الكثير من الجنيهات الإضافية بسرعة ، ولكن أيضًا في الحفاظ على هذا الوزن. لفترة طويلة . ساعة.

العيب الوحيد يسمى الرتابة.على الرغم من أنهم يحفظون أن كل هذا يتم بالعرف. وإذا وجدت مزيجًا مقبولًا من المنتجات بالنسبة لك ، فلن يكون للنظام الغذائي أي عيوب عند استخدامه بشكل صحيح.