<زكسبكسز>يرتبط ظهور الكيلوغرامات الإضافية بنظام التغذية المختار. ولتثبيت الوزن، ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي جديد لمدة شهر. وهذا يكفي لإدخال عادات صحية جديدة تتيح لك تحقيق صورة ظلية ضئيلة. اتباع نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع يوفر تأثير طويل الأمد. لذلك، فإن تغذية البروتين لا تضمن حرق الدهون بسرعة فحسب، بل تضمن أيضًا تكوين نظام متوازن.
لماذا البيض هو القاعدة؟
<زكسبكسز>يحتوي المنتج التقليدي على 45 سعرة حرارية فقط، ويوفر تشبعًا طويل الأمد ويتم دمجه مع العناصر الغذائية الأساسية. مدرج في قائمة برامج التعافي للحالات المرضية المزمنة والحادة. تتيح مجموعة متنوعة من خيارات النظام الغذائي للجميع اختيار الخيار الأفضل لنظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع.
<زكسبكسز>الميزات المفيدة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يحتوي على فيتامينات التجميل A، E التي تساعد في الحفاظ على شباب الشعر ومرونته وقوته ولمعانه؛
<زكسليكسز>فيتامينات ب هي المسؤولة عن حالة الجهاز العصبي، ويضمن تناولها بانتظام مقاومة الإجهاد وحالة نفسية عاطفية مستقرة؛
<زكسليكسز>يشارك البيوتين في عملية امتصاص الكربوهيدرات، مع نقص الأخير، يحدث انهيار نشط لرواسب الدهون، مما يؤثر بشكل كبير على حجم الجسم؛
<زكسليكسز>اللوتين له خصائص مضادة للأكسدة، ويمنع التعب، والإجهاد، ويحسن وظائف المخ؛
<زكسليكسز>تشارك المعادن في تكوين الأنسجة، وتحقيق الاستقرار في عمل الجهاز الهضمي، وزيادة خصائص المناعة، وتزويد العناصر المهمة يسمح لك بزيادة الكفاءة والشعور بزيادة الطاقة؛
<زكسليكسز>تضمن الأحماض الأمينية الأداء الطبيعي للأنظمة والأعضاء، ولا يحدث فقدان الوزن بسبب تدمير ألياف العضلات، ويتم تقسيم رواسب الدهون فقط، مما يساعد على إنشاء صورة ظلية منقوشة جميلة.
<زكسبكسز>تشبع البيضة الشعور بالجوع سريعًا ويمكنك البقاء ممتلئًا لفترة طويلة. يمتصه الجسم بالكامل ويدمج مع البروتينات الأخرى: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. يسمح لك بتحقيق النحافة المرغوبة، والنتيجة النهائية لا تعتمد على الأحجام الأولية. بهذه الطريقة يمكنك خسارة 20 كجم أو الخضوع لعملية "تجفيف" لإنشاء بنية عضلية جميلة ومنحوتة. يسمح لك نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع بالتخلص من النفايات والسموم وتطبيع عمل الأجهزة والأعضاء.
المميزات والعيوب
<زكسبكسز>عادات الأكل الجديدة ليست مفيدة دائمًا؛رجيم البيض لمدة 4 أسابيع ليس برنامجًا عالميًا. مع الأخذ في الاعتبار جميع المخاطر، من الممكن تجنب الأعطال وتأثير الارتداد في شكل زيادة الوزن.
<زكسبكسز>مزايا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لا يوجد شعور بالجوع، فالبيض يوفر الشبع السريع وطويل الأمد؛
<زكسليكسز>لا تقتصر القائمة على عدد قليل من المنتجات، والنظام الغذائي متنوع تمامًا، ويمكن تجنب النقص في الأذواق؛
<زكسليكسز>يمكن لأي شخص إعداد أطباق بسيطة تتطلب الحد الأدنى من الوقت ومهارة الطهي؛
<زكسليكسز>مع النشاط البدني المعتدل، من الممكن إنشاء صورة ظلية جميلة؛
<زكسليكسز>ويلاحظ أيضًا تأثير فقدان الوزن بسبب انخفاض السوائل واستعادة التدفق اللمفاوي.
<زكسبكسز>سلبيات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>البيض من المنتجات المسببة للحساسية ويمكن أن يؤدي استخدامه لفترة طويلة إلى ظهور أعراض عدم تحمل لم يتم ملاحظتها من قبل؛
<زكسليكسز>الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات الواردة يمكن أن يؤدي إلى الضعف والدوخة.
<زكسليكسز>لتحقيق التأثير المطلوب، من المهم اتباع المبادئ الأساسية، وعدم أخذ فترات راحة لأيام "الراحة" مع الكعك والسندويشات.
<زكسبكسز>هناك أيضًا سلسلة من القيود على الاستخدام:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الحمل والرضاعة.
<زكسليكسز>عدم تحمل المنتج
<زكسليكسز>خلل في نظام القلب والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>عالي الدهون؛
<زكسليكسز>أمراض الجهاز الإخراجي.
<زكسليكسز>خلل في وظائف الكبد.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>تشمل قائمة رجيم البيض لمدة 4 أسابيع البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لا يوجد نقص في العناصر المهمة، وبالتالي فإن الابتكارات في مجال التغذية لن تسبب التوتر. إذا اتبعت جميع التوصيات، فستكون عملية تقليل الحجم فعالة قدر الإمكان، فستتمكن من فقدان الوزن والتحول إلى نظام غذائي متوازن.
<زكسبكسز>القواعد الاساسية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>قبل أسبوع من بدء النظام الغذائي، من الضروري استبعاد الوجبات السريعة والكحول والوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة؛
<زكسليكسز>اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، وأيضًا بين الجرعات يمكنك شرب الشاي والقهوة ومغلي الأعشاب والأوزفار ولكن بدون سكر؛
<زكسليكسز>يتطلب النظام الغذائي البروتيني تناولًا منتظمًا للألياف؛بالإضافة إلى الخضروات النيئة، يمكنك استخدام نخالة الشوفان أو الألياف الصيدلانية الجاهزة؛يجب تناوله على معدة فارغة قبل نصف ساعة من تناول الطعام، مع تخفيف ملعقة كبيرة من المنتج في الماء الدافئ؛
<زكسليكسز>الوجبات الجزئية هي أحد المكونات الرئيسية للنجاح، وتم تصميم نظام البيض لمدة 4 أسابيع، وتشمل القائمة لكل يوم بالضرورة 3 وجبات ووجبتين خفيفتين؛
<زكسليكسز>يتم تقليل حجم الحصة ولإنقاص الوزن من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية إلى 200 جرام. - الوجبة الرئيسية، وجبة خفيفة - ما يصل إلى 100 غرام؛
<زكسليكسز>يمكن غلي المكون الرئيسي للنظام الغذائي، أو تحويله إلى عجة أو عجة، ولكن بدون إضافة الزبدة أو الحليب أو الكريمة، تكون المعالجة الحرارية إلزامية، ولا يمكن تناول البيض نيئًا؛
<زكسليكسز>من الضروري تقليل كمية الملح المستهلكة، واستبدال ملح الطعام التقليدي بملح الهيمالايا الوردي، الذي يحتوي على مجموعة من المعادن، ولكن حرفيًا قليلًا في اليوم يكفي، ومن المهم إضافته إلى الأطباق الجاهزة المبردة؛
<زكسليكسز>يعزز الروتين اليومي أيضًا فقدان الوزن، فبالإضافة إلى 5 وجبات، من الضروري النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، والنوم قبل الساعة 11: 00 مساءً، ويمكن تقليل كمية التوتر بفضل مزيج متوازن من العمل والراحة؛
<زكسليكسز>يحسن المزاج، وتوفير زيادة في الطاقة. النشاط البدني المعتدل. تساعد التمارين المنتظمة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتكسير رواسب الدهون. أثناء اتباع نظام غذائي، لا ينبغي عليك تسجيل السجلات الأولمبية؛من السهل خسارة الكيلوغرامات بشكل منهجي دون إرهاق الجسم بالماراثونات؛
<زكسليكسز>من الضروري الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح، في الأسبوع الأول، يمكنك إثراء القائمة بالكربوهيدرات المعقدة: الحبوب، وخبز الحبوب الكاملة، ثم يتم تقديم الأطعمة الأخرى وحتى الأطعمة المحظورة، ولكن بكميات قليلة.
حمية البيض لمدة 4 أسابيع - قائمة مفصلة
<زكسبكسز>هناك العديد من الاختلافات في الأنظمة الغذائية البروتينية التي تسمح لك بإنقاص الوزن بسرعة. يمكنك إنشاء نظامك الغذائي الخاص بناءً على قائمة المواد الغذائية الأساسية. أو استخدم القائمة اليومية من جدول رجيم البيض المصمم لمدة 4 أسابيع. خلال الـ 14 يومًا الأولى، تتشكل العادات المناسبة، وتبدأ عملية تحطيم الخلايا الدهنية. كان الأسبوعان الأخيران أكثر سلاسة، والهدف الرئيسي هو الحفاظ على النظام المختار، والاستمرار في فقدان الكيلوجرامات شيئًا فشيئًا.
<زكسبكسز>المنتجات المعتمدة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الدجاج وبيض السمان.
<زكسليكسز>اللحوم: الدجاج، الديك الرومي، الأرانب، اللحم البقري؛
<زكسليكسز>الأسماك قليلة الدسم والمأكولات البحرية.
<زكسليكسز>الخضروات - يتم استبعاد تلك التي تحتوي على النشا فقط؛
<زكسليكسز>الفواكه: الفواكه الموسمية والحمضيات والتوت الحامض هي امتيازات؛
<زكسليكسز>منتجات الألبان: الكفير قليل الدسم، الزبادي، الجبن، الجبن غير المملح؛
<زكسليكسز>الحبوب: الحنطة السوداء، نخالة الشوفان.
<زكسليكسز>الجوز وبذور الكتان وبذور السمسم.
<زكسليكسز>البقوليات: الهليون، والعدس؛
<زكسليكسز>زيت الزيتون، السمسم، بذر الكتان؛
<زكسليكسز>أعشاب طازجة؛
<زكسليكسز>بهارات؛
<زكسليكسز>المشروبات: الشاي الأخضر، شاي الأعشاب، مشروبات المكسرات الخالية من السكر.
<زكسبكسز>المنتجات المحظورة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>اللحوم: لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم البقر.
<زكسليكسز>سمكة سمينة؛
<زكسليكسز>الخضروات: البطاطس، الذرة؛
<زكسليكسز>الفواكه: الموز، التين، العنب؛
<زكسليكسز>النقانق واللحوم المدخنة.
<زكسليكسز>منتجات شبه جاهزة؛
<زكسليكسز>المعلبات والمخللات.
<زكسليكسز>منتجات المخبز؛
<زكسليكسز>منتجات الألبان: الزبدة، الجبن، الحليب المخمر؛
<زكسليكسز>الحلويات، بما في ذلك العسل؛
<زكسليكسز>الكحول والمشروبات الغازية والكومبوت.
<زكسبكسز>رجيم البيض لمدة 4 أسابيع القائمة مفصلة في الجدول:
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>
<زكسثكسز>إفطار
<زكسثكسز>عشاء
<زكسثكسز>عشاء
<زكسثكسز>المقبلات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الأول
<زكستدكسز>2 بيضة، جبنة قريش، توت أحمر، قهوة
<زكستدكسز>مرق الخضار، كستلاتة الدجاج
<زكستدكسز>لحم البقر المشوي مع سلطة الجرجير والطماطم
<زكستدكسز>الجبن، التوت الأحمر، صلصة التفاح.
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثاني
<زكستدكسز>تورتيلا، خيار طازج و صبار
<زكستدكسز>أرنب مطهي، سلطة جزر
<زكستدكسز>طاجن اللبن الرائب مع الكمثرى
<زكستدكسز>الكفير والكاجو
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثالث
<زكستدكسز>الجبن غير المملح، والفواكه الحمراء الطازجة
<زكستدكسز>شوربة عدس مع كوسة مشوية
<زكستدكسز>البيض المخفوق والبروكلي المطبوخ
<زكستدكسز>موس الرائب مع السبانخ والتفاح.
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الرابع
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة آيسبرج بالبرتقال والسمسم
<زكستدكسز>شوربة هريسة الطماطم، كرات لحم الديك الرومي المطهوة على البخار
<زكستدكسز>سمك مشوي، أعشاب بحرية
<زكستدكسز>المكسرات، والزبادي غير المحلى.
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الخامس
<زكستدكسز>أومليت بالجبن والأعشاب، منقوع
<زكستدكسز>سمك مسلوق مع سلطة البنجر
<زكستدكسز>سلطة مشكلة مع بلح البحر والخيار.
<زكستدكسز>عصير التوت والجوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السادس
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، فلفل حلو، زيتون، سلطة جرجير
<زكستدكسز>صدر دجاج، مخلل الملفوف والتوت البري
<زكستدكسز>طاجن اليقطين مع لحم البقر
<زكستدكسز>الجبن والكمثرى والمكسرات المختلفة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السابع
<زكستدكسز>البيض المخفوق، شرائح الفاكهة، الشاي الأخضر.
<زكستدكسز>شوربة الفاصوليا، سلطة الملفوف والخيار.
<زكستدكسز>شرحات السمك المطهوة على البخار، سلطة البنجر المسلوق
<زكستدكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثامن
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة فواكه بالزبادي، شاي البابونج
<زكستدكسز>مرق الفطر، صدر الدجاج المخبوز، عصير الطماطم
<زكستدكسز>أرنب مطهو مع يخنة الخضار
<زكستدكسز>عجينة الخثارة مع المشمش المجفف والخوخ.
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم التاسع
<زكستدكسز>أومليت، كرفس، سلطة اليقطين والأناناس، قهوة
<زكستدكسز>كستلاتة دجاج، شمر وكرفس
<زكستدكسز>سمك مطهو على البخار مع مخلل الملفوف وسلطة الزيتون
<زكستدكسز>الزبادي والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم العاشر
<زكستدكسز>2 بيضة، سلطة مشكلة مع جريب فروت، جبنة فيتا، شاي أخضر
<زكستدكسز>هريس الجزر، شرحات الديك الرومي المطهوة على البخار
<زكستدكسز>شريحة لحم بتلو، خضار مقطعة
<زكستدكسز>طاجن التفاح والجبن
<زكستركسز><زكستدكسز>يوم 11
<زكستدكسز>أومليت مع طماطم، توت أحمر وقهوة.
<زكستدكسز>براعم بروكسل وحساء الخرشوف القدس، صدر دجاج مخبوز مع البهارات
<زكستدكسز>بروكلي، كوسة مشوية وسلطة لحم بقري مسلوق
<زكستدكسز>عصير فواكه حمراء، جبن غنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 12
<زكستدكسز>أومليت مع الجبن والأعشاب الطازجة، شرائح الخضار، القهوة
<زكستدكسز>ديك رومي مطهي في سلطة الطماطم والجزر
<زكستدكسز>شرحات سمك مطهوة على البخار، سلطة خيار وفلفل حلو
<زكستدكسز>الكمثرى، التفاح، اللوز، بذور اليقطين.
<زكستركسز><زكستدكسز>يوم 13
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر
<زكستدكسز>شوربة الشمندر واليقطين وكستلاتة الدجاج
<زكستدكسز>سلطة الأعشاب البحرية مع البيض والروبيان
<زكستدكسز>هريس الفاكهة الحمراء، جبنة الفيتا
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 14
<زكستدكسز>تورتيلا، نخالة الشوفان، عصير الطماطم
<زكستدكسز>هريس عدس، سلطة ملفوف، خيار، فلفل حلو
<زكستدكسز>فيليه الديك الرومي مع الكوسة والباذنجان ويخنة الخرشوف القدس
<زكستدكسز>زبادي مع بذور الكتان والبرتقال.
<زكستركسز><زكستدكسز>يوم 15
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، حنطة سوداء مطهية على البخار، خضار مقطعة
<زكستدكسز>مرق السمك، كوسة، باذنجان مشوي مع بلح البحر المطبوخ
<زكستدكسز>كرات لحم الدجاج مع الملفوف الطازج وسلطة التفاح
<زكستدكسز>التوت والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 16
<زكستدكسز>الشوفان مع الزبادي والشاي الأخضر.
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، شوربة دجاج وكرفس، عصير طماطم
<زكستدكسز>سمك مشوي مع سلطة بهارات، خيار، فلفل و جزر.
<زكستدكسز>عصير التفاح والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 17
<زكستدكسز>طاجن الجبن، عصير التوت
<زكستدكسز>أومليت مع صدر دجاج مسلوق، سلطة دافئة مع باذنجان، كوسة
<زكستدكسز>شريحة سمك مع الخضار المقطعة
<زكستدكسز>الجريب فروت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 18
<زكستدكسز>نخالة الحنطة السوداء، 2 بيضة، خيار طازج، كرفس، صبار
<زكستدكسز>شوربة مشروم، سلطة دجاج، خيار مشوي و كوسة
<زكستدكسز>لحم بقري مسلوق، ملفوف مطهي
<زكستدكسز>تفاح، برتقال، مكسرات مشكلة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 19
<زكستدكسز>أومليت، شريحة دجاج، شرائح خضار
<زكستدكسز>شوربة اليقطين والشمر، السمك المسلوق
<زكستدكسز>سلطة خضراء مكونة من خيار، بروكلي، سبانخ و ديك رومي مسلوق.
<زكستدكسز>الزبادي والتوت
<زكستركسز><زكستدكسز>يوم 20
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، نخالة الشوفان، شاي أخضر
<زكستدكسز>مرق الدجاج، يخنة الخضار
<زكستدكسز>سلطة مع بلح البحر والروبيان والسبانخ والطماطم
<زكستدكسز>برتقال، مكسرات مشكلة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 21
<زكستدكسز>أومليت، عصير فواكه حمراء
<زكستدكسز>شوربة خضار، دجاج مشوي
<زكستدكسز>لحم بقري مع هريس الباذنجان واليقطين
<زكستدكسز>طبق خزفي مع الجبن والتوت الأحمر
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 22
<زكستدكسز>2 بيضة، سلطة فواكه، أعشاب
<زكستدكسز>رول الدجاج مع الفطر وشرائح الخضار.
<زكستدكسز>فاصوليا مهروسة مع خيار طازج وساق كرفس.
<زكستدكسز>عصير التفاح والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 23
<زكستدكسز>طاجن الجبن مع التفاح والشاي الأخضر
<زكستدكسز>البيض المخفوق، دقيق الشوفان، سلطة مع الخيار، الطماطم
<زكستدكسز>أرنب مطهي، مخلل الملفوف
<زكستدكسز>الزبادي والكمثرى والجوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 24
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة جرجير، خيار، جزر
<زكستدكسز>شوربة الطماطم، قطع الدجاج
<زكستدكسز>سمك مسلوق، أعشاب بحرية مع سمسم
<زكستدكسز>هريس الفاكهة الحمراء، كتلة اللبن الرائب مع الفواكه المجففة.
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 25
<زكستدكسز>الشوفان والتوت
<زكستدكسز>2 بيضة، مرق مشروم
<زكستدكسز>جمبري مشوي مع كوسة، باذنجان وفلفل حلو
<زكستدكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 26
<زكستدكسز>نخالة الحنطة السوداء، سلطة الفواكه، الشاي الأخضر
<زكستدكسز>أومليت دجاج، خضار مقطعة
<زكستدكسز>السمك المطهو على البخار، البروكلي
<زكستدكسز>الزبادي، والفواكه الحمراء المتنوعة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 27
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، جبنة قريش مع الأعشاب، منقوع الأعشاب
<زكستدكسز>شوربة طماطم، ديك رومي مشوي مع بهارات
<زكستدكسز>لحم بقري مطهي مع الباذنجان والجزر.
<زكستدكسز>الجريب فروت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 28
<زكستدكسز>عصير 2 بيضة مسلوقة، خيار وفلفل حلو
<زكستدكسز>سلطة السبانخ الدافئة والكوسة وصدر الدجاج
<زكستدكسز>شرائح سمك مطهوة على البخار، كرفس وهريس شمر
<زكستدكسز>الزبادي والتفاح
رجيم البيض والبرتقال لمدة 4 أسابيع.
<زكسبكسز>هناك خيار أكثر جذرية، قائمة النظام الغذائي للبيض والبرتقال لمدة 4 أسابيع تسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسرع. ولكن هناك موانع أكثر بكثير، لا ينصح بها في حالة الحموضة العالية والحساسية للحمضيات. لا يتم تطبيقه على أنظمة التغذية المتوازنة، بل يتم استخدامه لإنشاء صورة ظلية مريحة. البرنامج مصمم لمدة شهر واحد، ومن الممكن خسارة من 3 إلى 15 كجم. تتضمن القائمة لكل يوم من أيام حمية البيض لمدة 4 أسابيع بالضرورة البيض والحمضيات. يتم استبعاد الكربوهيدرات المعقدة، ويمكن تناول الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان فقط. لا يختلف في التنوع، النظام الغذائي للأسبوع الأول يتضاعف طوال الشهر.
قائمة رجيم البيض والبرتقال.
<زكسبكسز>الاثنين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة، منقوع أعشاب؛
<زكسليكسز>الغداء: دجاج مسلوق، سلطة خضار؛
<زكسليكسز>العشاء: كرات لحم الدجاج، سلطة مع الملفوف الطازج.
<زكسبكسز>يوم الثلاثاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة، منقوع أعشاب؛
<زكسليكسز>الغداء: شوربة دجاج، سلطة بالطماطم، الشمر؛
<زكسليكسز>العشاء: لحم بقري مسلوق، هليون مطهو على البخار.
<زكسبكسز>الأربعاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة، شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الغداء: شرحات الديك الرومي والخيار والطماطم؛
<زكسليكسز>العشاء: سمك مطهو على البخار، سلطة مع الملفوف الطازج.
<زكسبكسز>يوم الخميس:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة، قهوة؛
<زكسليكسز>الغداء: مرق الدجاج، الخضار المشوية؛
<زكسليكسز>العشاء: شريحة سمك، طماطم، فلفل حلو.
<زكسبكسز>جمعة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة، شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الغداء: دجاج مع الفطر المطهي؛
<زكسليكسز>الإفطار: طبق جبن قريش مع الأعشاب.
<زكسبكسز>السبت:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، قهوة؛
<زكسليكسز>الغداء: لحم بقري مسلوق، سلطة مع الخيار، الطماطم، الفلفل؛
<زكسليكسز>العشاء: شريحة سمك، هليون مطهو على البخار.
<زكسبكسز>القيامة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، قهوة خضراء؛
<زكسليكسز>الغداء: مرق الخضار، شرحات الدجاج؛
<زكسليكسز>العشاء: الحبار مع الأعشاب البحرية.
تقييمات ونتائج رجيم البيض لمدة 4 أسابيع.
<زكسولكسز><زكسليكسز>"قررت إنقاص وزني قبل موسم الشاطئ واخترت النظام الغذائي الأبسط والأكثر اقتصادا. كانت الأيام الأولى صعبة بدون حلويات أو خبز، وظهر الضعف وأخرجته على أحبائي. لكن النتيجة كانت تستحق العناء، وذلك بفضل النظام الغذائي من البيضة تمكنت من خسارة 7 كجم".
<زكسليكسز>"لقد اتبعت نظامًا غذائيًا للبيض لمدة 4 أسابيع وقد جذبتني المراجعات الإيجابية. لقد فقدت 3 كجم في شهر واحد، ولا يزال لدي بضعة كيلوغرامات متبقية للوصول إلى وزني المثالي. لقد وجدت صعوبة في التخلي عن الكربوهيدرات، وسمحت نفسي الشوكولاتة والقهوة حلوة".
<زكسليكسز>"بعد حملي الثاني زاد وزني 15 كيلوغراما. جربت كل شيء، لكني لم أتحمل أي نظام غذائي. وساعدني نظام البيض، لم أكن جائعة، كنت أطبخ أطباقا جديدة بسرور كبير. بعد الخروج، حاول اتباع نظام غذائي بروتيني مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، تمكنت من الحفاظ على الوزن، ولم يعد هناك تأثير الأكورديون.
